Замедленный обмен веществ может привести не только к проблемам с лишним весом, но и к серьезным болезням. С едой в наш организм поступают белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины, а также вода. Они превращаются в энергию. Чтобы процесс метаболизма проходил правильно, нужен сбалансированный комплекс ферментов и гормонов. Ведь если он будет нарушен, то метаболизм может замедляться.
Чем угрожает процесс замедленного метаболизма
Чем угрожает процесс замедленного метаболизма
- Если в человеческом организме нарушается обмен углеводов, то, как результат, может ухудшиться усвоение глюкозы. А это, в свою очередь, может привести к сахарному диабету. Проблемы с жировым обменом могут привести к ожирению внутренних органов человека. В таком случаи висцеральный жир обволакивает органы и в результате нарушается их работа, и могут развиться различные заболевания.
Когда нарушается белковый обмен, то белок начинает плохо усваиваются и остается в крови, а это может негативно повлиять на функции мышечной и костной систем. Такие нарушения нередко приводят к артритам и артрозам.
Если нарушен водно-электролитный обмен, то может начаться задержка жидкости в организме и отеки. Могут даже отекать такие внутренние органы как печень, сердце и почки, а это несет прямую угрозу здоровью человека.
- В целях профилактики нельзя переедать. Лучше всего кушать часто, но маленькими порциями (5-6 раз на день). Но помните, что морить себя голодом также вредно, как и переедать. Эти две причины очень часто ведут к нарушению обмена веществ в организме.
Не употребляйте вредные жиры, кушайте рыбу, морепродукты и нежирное мясо.
Пейте лучше обычную воду, а не сладкие напитки. И помните, что в день нужно выпивать около 1,5 – 2 литров каждый день. Вода способствует ускорению обмена веществ. Но если у вас есть какие-то заболевания почек или сердца, то вам нужно обязательно посоветоваться с врачом, ведь при некоторых заболеваниях количество выпитой воды нужно ограничивать.
Нужно много гулять на свежем воздухе каждый день, и проветривайте помещения, в которых вы находитесь. Часто бывайте на природе и старайтесь как можно больше двигаться, чтобы ваш обмен веществ не притормаживался. Очень полезными могут быть велосипедные прогулки, плавание и обычная ходьба.
Стресс тоже может вызывать замедленный метаболизм, поэтому старайтесь как можно лучше высыпаться и следить за своим состоянием.