Снижение веса должно происходить медленно и размеренно. Для обеспечения этого постарайтесь правильно и в одно время питаться. Умеренные физические нагрузки подтянут мышцы и сделают вас выносливей, и уже через несколько недель вы заметите, что стрелка весов пошла вниз.
Не стоит путать голодание и диету. Эти понятия существенно отличаются друг от друга. Голодание происходит только под строгим наблюдением медицинских работников и только при определенных заболеваниях (гастрите, язве, отравлении и т. д.). Диета же основывается на восстановлении баланса в питании, выводе шлаков и токсинов с организма.
Если вы начали сбрасывать вес, то следите, чтобы ваш организм успевал приспосабливаться к «новой» фигуре. В среднем за месяц должно уходить около 4 кг, тогда тело будет успевать восстанавливаться, и ваша кожа не будет некрасиво висеть. Во время голодания количество потерянных килограммов значительно увеличится, но при этом выглядеть вы не станните лучше. Ваша кожа обвиснет, потеряет свой цвет и в придачу настроение у вас ухудшится, ведь отказ от любимой пищи всегда негативно влияет на моральное состояние. В процессе переработки жира (во время голодания он берется только с жировой прослойки тела), в организме накопляются токсины, которые в большом количестве способны вызвать депрессивное состояние, нарушить обмен веществ и поспособствовать набору веса.
Еще очень важный момент – правильно выйти с диеты. Чем резче вы это сделаете, тем пагубней это будет для фигуры. Поэтому постарайтесь, чтобы ваша диете не просто была кратковременным явлением, а переросла в здоровое и правильное питание. Для этого постарайтесь ограничить себя в сладком и жаренном, не кушать на ночь, употреблять достаточное количество жидкости. Придерживаясь этих элементарных правил, вы надолго сохраните свою фигуру в хорошем состоянии.