Всем известно, что цитрусовые – это источник витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья, в частности, витамина С. Грейпфрутовая диета позволяет ежедневно получать необходимую для здоровья дозу витаминов, при этом эффективно сжигая лишние килограммы. Особенно импонирует диетологам замечательная способность этого фрукта легко расщеплять жиры. Несмотря на то, что грейпфрутовая диета и вкусная, и полезная, она категорически противопоказана при проблемах, связанных с пищеварительной системой. Чтобы не «дохудеться» до гастрита, предварительно необходимо посоветоваться с врачом.
Диета на основе грейпфрута рассчитана на неделю.
Понедельник
Диета на основе грейпфрута рассчитана на неделю.
Понедельник
- Утреннее меню состоит из грейпфрутового сока без сахара и 50 г постной ветчины. Вместо сока можно съесть целый грейпфрут. Несладкий чай или кофе.
В полдень – овощной суп с двумя сухариками, грейпфрут.
Вечером – 400 г любых тушёных овощей. Несладкий чай.
- С утра съесть фруктовый салат (яблоко с грейпфрутом). Чай с лимоном.
На обед подойдёт нежирный творог (150 г) или сыр (50 г). Один грейпфрут.
Вечером – половинка грейпфрута, 200 г отварного мяса курицы, вместо гарнира – два помидора. Несладкий чай.
- Начать день с грейпфрутового сока или целого грейпфрута. Кроме того, два варёных яйца, кофе или чай.
В полдень съесть 250 г овощного салата, в качестве заправки – лимонный сок. Грейпфрут. Чай.
Завершить день зелёным салатом, плюс 150 г варёного мяса. Заправка для салата –лимонный сок. Чай с мёдом.
- С утра, как всегда – грейпфрут или грейпфрутовый сок. В овсянку (2 ст. ложки) добавить обезжиренный йогурт или молоко (4 ст. ложки) и изюм (1 ст. ложка).
Обед - салат из моркови, перца, сельдерея или любых зелёных овощей, для заправки - растительное масло. Грейпфрут, хлеб с отрубями или тост.
Вечером съесть 25 г курицы или рыбы, на свой вкус. Томатный сок или помидор. Перед сном, на выбор – целый грейпфрут или сок из него.
- Начать утро с томатного сока. Съесть варёное яйцо. Один грейпфрут.
На обед – запечённая картофелина. Приготовить 200 г салата из зелёных овощей.
В вечернем меню – тушёные овощи и отварная рыба (200 г). Чай несладкий.
- Разрешается выбрать любое понравившееся из опробованных дневных меню.