Дневник похудения – это обычная тетрадь, а не что-то особенное. В нее нужно записывать все свои действия, направленные на похудения. Очень важно вести такой контроль, ведь туда вы будете записывать все, что вы едите. Но помните, что сначала нужно записать все в точности, что вы собираетесь съесть и только после этого приступать к делу. Если вы уже не один раз пытались избавиться от лишних килограммов, но у вас ничего не вышло, то этот пункт особенно важен для вас.
Только когда вы начнете вести такой дневник, вы сможете в полной мере оценить все его плюсы и понять, насколько он полезен. Интересно то, что у людей, которые бросают заниматься дневником похудения, результат начинает значительно ухудшатся. Если задуматься, то ничего принципиально не меняется, но разница существенная в результате. Нужно согласиться, что процедура ведения такого дневника достаточно сильно раздражает и бывает просто лень этим заниматься, но вы попробуйте хотя бы несколько недель, следуя все правилам, заполнять дневник и вы сами увидите результат.
Что же нужно писать в дневнике похудения?
Только когда вы начнете вести такой дневник, вы сможете в полной мере оценить все его плюсы и понять, насколько он полезен. Интересно то, что у людей, которые бросают заниматься дневником похудения, результат начинает значительно ухудшатся. Если задуматься, то ничего принципиально не меняется, но разница существенная в результате. Нужно согласиться, что процедура ведения такого дневника достаточно сильно раздражает и бывает просто лень этим заниматься, но вы попробуйте хотя бы несколько недель, следуя все правилам, заполнять дневник и вы сами увидите результат.
Что же нужно писать в дневнике похудения?
- Самое главное – нужно составить меню. Распланируйте себе наперед, что вы будете кушать на протяжении следующего дня, и подготовьте все необходимые продукты для этого, чтобы потом не бежать в последнюю минуту в кафе и съедать там все, что попадет под руку. Все должно быть уже готово и ждать на вас.
Более того, записывайте в дневник похудения свои цели. На первой же странице большими буквами запишите свою главную цель. Но помните, что нужно здраво оценивать свои возможности и ваша цель должна быть выполнимой, а не из области фантастики. И когда, каждый раз вы будете открывать дневник, то первое, что вы будете видеть, будет ваша цель.
Следующий этап – записываем все свои данные. Здесь нужно указать объем бедер, ягодиц, талии и груди, а также ваш вес и рост. И самое главное – поставить дату! Можно даже поместить там вашу фотографию, чтобы потом было легче сравнивать.
Каждую неделю вам нужно будет делать новые измерения и тщательно вносить их в дневник похудений. Но помните, что измерения нужно делать с самого утра.
Также не забудьте разместить в ваш дневник таблицы калорийности, ведь при готовке вам точно понадобятся все эти данные. Более того, вы можете также применять таблицу по расходу калорий во время физических нагрузок.