В настоящее время для людей, желающих похудеть, не составит трудностей подобрать себе диету, не обращаясь к диетологу, поскольку существует масса информации по этому вопросу, которую можно почерпнуть из газет, журналов, найти в интернете.
Для любителей растительной пищи, а именно фруктов и овощей разработана новая диета, получившая название «диета Сонома». Рассмотрим поподробнее ее принципы.
Данную диету отличает от других простота и отсутствие особых усилий. Тем не менее, как и все диеты, она предусматривает ряд ограничений.
Продолжительность диеты составляет десять дней. В этот период нельзя употреблять углеводы, которые быстро усваиваются в организме, продукты, прошедшие предварительную обработку, а также уменьшить количество потребляемых жиров.
Диета предусматривает исключение следующего списка продуктов:
Положительным моментом диеты является отсутствие разработанного меню, которого нужно строго придерживаться. Готовить можно любые блюда на свой вкус, только с учетом списка разрешенных продуктов. Конечно, придется пофантазировать, но таким образом вы значительно расширите свои кулинарные возможности.
Итак, определимся, что разрешено употреблять в пищу.
Каждый продукт включен в список непросто так. Этому есть логическое объяснение. Рыба обладает хорошими жиросжигающими свойствами. Ягоды и орехи укрепляют сердечную мышцу, компенсируют недостаток калия. Оливковое масло регулирует содержание холестерина. Овощи стимулируют работу пищеварительного тракта.
В целом диету Сонома можно отнести к рациональному и сбалансированному питанию без вреда для здоровья. Кроме того, она станет вашим проводником к стройности и красоте.
Данную диету отличает от других простота и отсутствие особых усилий. Тем не менее, как и все диеты, она предусматривает ряд ограничений.
Продолжительность диеты составляет десять дней. В этот период нельзя употреблять углеводы, которые быстро усваиваются в организме, продукты, прошедшие предварительную обработку, а также уменьшить количество потребляемых жиров.
Диета предусматривает исключение следующего списка продуктов:
- мука;
очищенный белый рис;
алкоголь;
сахар;
колбасы и копченые изделия;
чипсы;
фруктовые соки.
Положительным моментом диеты является отсутствие разработанного меню, которого нужно строго придерживаться. Готовить можно любые блюда на свой вкус, только с учетом списка разрешенных продуктов. Конечно, придется пофантазировать, но таким образом вы значительно расширите свои кулинарные возможности.
Итак, определимся, что разрешено употреблять в пищу.
- Первую группу продуктов составляют овощи, лучше не содержащие крахмала или с небольшим его содержанием. Это болгарский перец, капуста брокколи, томаты, шпинат.
Вторая группа – ягоды, обладающие антиоксидантными свойствами и богатых витаминами. Это земляника, черника и виноград.
Третья группа – продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров. Это различная рыба и оливковое масло.
Четвертая группа – орехи и цельные злаки.
Каждый продукт включен в список непросто так. Этому есть логическое объяснение. Рыба обладает хорошими жиросжигающими свойствами. Ягоды и орехи укрепляют сердечную мышцу, компенсируют недостаток калия. Оливковое масло регулирует содержание холестерина. Овощи стимулируют работу пищеварительного тракта.
В целом диету Сонома можно отнести к рациональному и сбалансированному питанию без вреда для здоровья. Кроме того, она станет вашим проводником к стройности и красоте.
