Вы знаете, что сидя на каше можно похудеть до 5 кг в неделю? И это действительно так, ведь каши готовятся из круп, то есть из зерен, а в зерне, как известно, сосредоточено все лучшее, что есть в растении. Витамины, минералы, микроэлементы наполняют зерно полезными свойствами. Диетологи утверждают, что крупяные каши способны решить многие проблемы органов пищеварения, очистить организм от микробов и токсинов, противостоять бактериям и вирусам, укрепить здоровье и наполнить энергией, они также положительно влияют на мозговую деятельность. Помимо всего вышеперечисленного, в крупах содержатся сложные углеводы, которые в большой степени влияют на сжигание лишних жиров.
Следует помнить, что как и при любой диете, на крупяных диетах нужно выпивать в день достаточное количество воды, зеленый либо травяной чай. Диета на крупах предполагает отказ от соли и сахара.
Самым действенным зерном для похудения считается ячмень, из которого изготавливается перловая и ячневая крупа. Наряду со всеми полезными веществами в составе ячменя, как и во всех крупах, содержится клетчатка растворимая и нерастворимая, что дает долгое чувство насыщения и не требует переедания и жирной пищи. А главное, белок в ячменном зерне соответствует белку человека, поэтому происходит его полное усвоение.
Диетология предлагает для похудения ячневую диету, во время которой нужно исключить мясные, рыбные и молочные продукты, кроме нежирных кисломолочных. Кроме того, допускается немного фруктов. Чтобы сварить ячневую кашу, на стакан крупы берут два стакана воды, желательно не солить или солить очень умеренно. Диету нужно держать минимум семь дней, гарантируется сбрасывание 4-5 кг.
Так сложилось, что в наше время почти забылась пшенная крупа. Пшено дают цыплятам для энергии и хорошего роста, но и человеку оно полезно в первую очередь тем, что выводит жиры из организма. Пшенную кашу для похудения готовят на воде в пропорции 1:3, употребляют пять раз в день. Пшенная диета ограничивает вообще все продукты, кроме каши, но допускается очень немного растительного, лучше льняного масла.
Гречневая диета. Гречневую крупу можно вообще не варить. Гречка - это нешлифованные семена гречихи, и эти семена сохраняют все полезные вещества зерна. Крупу заливают с вечера крутым кипятком - 700-900 г воды на 250-300 г крупы - и весь следующий день едят только эту гречку. Можно добавить 1-2 стакана кефира и 1 несладкий фрукт, но лучше обходиться без дополнений. Гречневую диету можно держать 7 или 14 дней в зависимости от ваших целей. Белок, который содержится в гречихе, вполне способен заменить животные белки, к тому же гречиха имеет низкий гликемический индекс, поэтому гречневую крупу могут употреблять абсолютно все.
Следует помнить, что как и при любой диете, на крупяных диетах нужно выпивать в день достаточное количество воды, зеленый либо травяной чай. Диета на крупах предполагает отказ от соли и сахара.
Самым действенным зерном для похудения считается ячмень, из которого изготавливается перловая и ячневая крупа. Наряду со всеми полезными веществами в составе ячменя, как и во всех крупах, содержится клетчатка растворимая и нерастворимая, что дает долгое чувство насыщения и не требует переедания и жирной пищи. А главное, белок в ячменном зерне соответствует белку человека, поэтому происходит его полное усвоение.
Диетология предлагает для похудения ячневую диету, во время которой нужно исключить мясные, рыбные и молочные продукты, кроме нежирных кисломолочных. Кроме того, допускается немного фруктов. Чтобы сварить ячневую кашу, на стакан крупы берут два стакана воды, желательно не солить или солить очень умеренно. Диету нужно держать минимум семь дней, гарантируется сбрасывание 4-5 кг.
Так сложилось, что в наше время почти забылась пшенная крупа. Пшено дают цыплятам для энергии и хорошего роста, но и человеку оно полезно в первую очередь тем, что выводит жиры из организма. Пшенную кашу для похудения готовят на воде в пропорции 1:3, употребляют пять раз в день. Пшенная диета ограничивает вообще все продукты, кроме каши, но допускается очень немного растительного, лучше льняного масла.
Гречневая диета. Гречневую крупу можно вообще не варить. Гречка - это нешлифованные семена гречихи, и эти семена сохраняют все полезные вещества зерна. Крупу заливают с вечера крутым кипятком - 700-900 г воды на 250-300 г крупы - и весь следующий день едят только эту гречку. Можно добавить 1-2 стакана кефира и 1 несладкий фрукт, но лучше обходиться без дополнений. Гречневую диету можно держать 7 или 14 дней в зависимости от ваших целей. Белок, который содержится в гречихе, вполне способен заменить животные белки, к тому же гречиха имеет низкий гликемический индекс, поэтому гречневую крупу могут употреблять абсолютно все.