Рабочий день у многих длится восемь часов, времени для поиска и приема пищи иногда просто не хватает. Есть перерывы на обед, когда можно сбегать в ближайшее кафе и очень быстро съесть что-нибудь из предлагаемого меню. Некоторые приносят из дома бутерброды или покупают по дороге на работу булочки и разные фастфуды. В течение дня все это запивается чаем и кофе, но к правильному питанию такие перекусы не имеют никакого отношения.
Работа в офисе не предполагает большие энергозатраты и физическое истощение. Многие считают такую деятельность наиболее безопасной для здоровья. Врачи придерживаются иного мнения: у них в ходу термин «офисные болезни», и питание стоит на первом месте среди причин возникновения этих заболеваний.
Многие компании в бизнес-план правильное питание включают не всегда. Позже выясняется, что это большая издержка. Всегда выгодно заранее подумать о питании для своих сотрудников. Это может быть столовая со здоровой и вкусной едой или организация доставки обедов в офис. Среди множества компаний, занимающихся доставкой еды, всегда можно выбрать именно ту, которая с удовольствием будет работать с вами. Нужно просто оговорить заранее, что еда должна быть обязательно здоровой, правильно сбалансированной.
Какую еду можно отнести к здоровому питанию?
В здоровой еде должен быть баланс жиров, белков и углеводов. Калорийность еды в правильном питании не может быть больше расхода сил и энергии в течение всего дня. Такое равновесие поддерживает организм человека в форме. К нему поступают все микроэлементы для гармоничного состояния и работоспособности.
Рацион правильного питания на каждый день:
- каши из злаковых, можно в виде мюсли, они богаты углеводами и дают энергию;
- свежие овощи, источник пищевых волокон, может быть морковь, капуста;
- бобовые, богатые растительным белком, актуален еще для тех, кто не употребляет мяса;
- разные орехи, насыщают организм жирными кислотами;
- молочные продукты, богатые кальцием, йогурт, но без сахара, творог, кефир;
- рыба, лучше морская, дает белок и жирную кислоту омега-3;
- ягоды и фрукты, насыщенные витаминами, повышают иммунную систему и улучшают состояние кожи;
- мясо нежирное – говядина, филе курицы, крольчатина, индейка.
Здоровая еда не должна содержать красители, консерванты, добавки для улучшения вкуса и пальмовое масло. Разные соления тоже трудно назвать полезной едой, стоит ограничить их употребление.
Лучше всего отказаться от следующих продуктов:
- газированные напитки, содержат огромное количество сахара и разные красители, жажду утолить не в состоянии;
- сильно жаренная еда: чипсы, картошка фри, сухарики;
- еда из макдоналдса и других подобных заведений;
- всевозможные соусы и майонез;
- все мясные полуфабрикаты, включая колбасу и сосиски;
- лапша или другая еда быстрого приготовления;
- мучное и сладкое, хотя очень тяжело от них отказаться;
- соки в пакетиках, не содержат уже витамины, как в свежевыжатых;
- напитки энергетические и алкоголь.
Меню в компаниях по доставке еды разрабатываются специалистами и индивидуально для каждого потребителя. Это может быть правильное питание для желающих сбросить вес или просто вести здоровый образ жизни. Для кого-то важно, чтобы в пище было мало жиров или сахара. У некоторых бывает аллергия на разные продукты, для них тоже удобно заказывать еду именно из крупных компаний по доставке обедов.
Не только на качество меню, но и сервису доставки уделяется большое внимание. Именно к обеденному перерыву должна быть доставлена свежая и горячая пища. Правильная транспортировка от места приготовления до офиса, использование герметичных специальных тар, сохраняющих вкусовые качества еды – все эти заботы берут на себя фирмы по изготовлению и доставке обедов.
Правильное питание компании в наш быстрый век жизненная необходимость. Человек может отдать весь свой потенциал работе, если будет здоров. Здоровье зависит от многих факторов, но главное — это то, что мы употребляем в пищу изо дня в день. Еда должна быть здоровой, полезной и качественной.
А какой Ваш рацион на работе?