Меню здорового питания для всей семьи

Питаемся здорОво!
Правила форума
Каждый новый рецепт - новая тема!
Свои вариации уже имеющегося рецепта - в этой же теме!
Ответить

Автор Темы
Bruklin
Редактор форума
Редактор форума
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 28 мар 2018, 15:15

Меню здорового питания для всей семьи

#1

Сообщение Bruklin » 04 апр 2018, 10:39

Меню здорового питания для всей семьи - 291.jpg
Составление меню на целую неделю – гораздо проще, чем кажется. Составив меню здорового питания для всей семьи, хозяйка сэкономит немало времени, которое сможет потратить на себя, провести с семьёй или просто отдохнуть. При этом никак не отразится на качестве питания семьи. Здоровое питание для всей семьи на целую неделю с рецептами: эконом-меню, позитивно отразится на семейном бюджете.

Как расписать меню на неделю правильно

Для того, чтобы составить меню на неделю, хозяйке следует продумать несколько важных аспектов. Первым делом, нужно внести в список продукты, которые просто необходимы в рационе человека. К этим продуктам относятся:
  • Мясо, в обязательном порядке куриное. Недостаток белка не пойдёт на пользу, как детям, так и взрослым;
  • Овощи и фрукты. Эти продукты обязательно включать в рацион, так как они содержат витамины и минералы, которые обязательны для нормального функционирования организма;
  • Молочные продукты. При этом рекомендуется использовать широкий диапазон молочных продуктов, таких как молоко, сыр и творог;
  • Рыба и различные морепродукты. Это источник йода, фосфора и кальция;
  • Курага и другие сухофрукты, возможно мармелад, на случай, если захочется сладкого;
  • Куриные яйца;
  • Бездрожжевой ржаной хлеб.
Все эти продукты обязательны в еженедельном рационе человека. При этом не стоит ограничиваться только этими пунктами при составлении меню. Добавление различных дополнительных продуктов поможет не только разнообразить рацион, но и угодить всем домашним.
Меню здорового питания для всей семьи - 31.jpg
Как подготовиться к составлению меню на неделю вперёд?

Для того, чтобы эффективно составить меню, которое обеспечит здоровое питание для всей семьи на целую неделю, следует подготовиться. Первым делом, стоит записать список блюд, которые вы можете приготовить. После этого необходимо учесть, какие блюда любит ваша семья, и попытаться составить список так, чтобы блюда не повторялись, и меню было разнообразным. При этом, стоит учитывать следующие факторы:
  • Учёт особенностей диеты каждого члена семьи. Если в семье есть вегетарианцы, диабетики или аллергики, стоит очень внимательно отнестись к их предпочтениям.
  • Расходы на меню. Можно составить как экономичные варианты, так и разнообразные кулинарные изыски, способные поразить любого гурмана. В идеале соблюдать баланс между изысканностью блюд и их стоимостью.
  • Учитывайте вкусы всех членов семьи так, чтобы никто не остался обделённым. Если член семьи любит рыбу – добавьте её как минимум один раз. Дети любят сладкое – разнообразьте меню так, чтобы они остались довольны. Первое время с этим пунктом могут возникнуть трудности, но по мере повышения опыта и расширения диапазона доступных блюд, эта проблема будет решаться легко.
  • Всегда стоит иметь запасной вариант, на случай прихода гостей. Блюда, которые пойдут про запас, должны готовиться легко и в кратчайшие сроки. Если продукты не пригодятся, их можно включить в меню на следующую неделю.
  • Учитывайте остатки. То, что осталось в холодильнике в конце недели, обязательно должно пойти в ход в начале следующей.
  • Стоит учитывать, что некоторые продукты могут продаваться по сниженной цене в соседнем супермаркете. Такие продукты можно добавить в рацион, и при этом существенно сэкономить.
Это далеко не все советы, но основные, которые могут пригодиться хозяйке при составлении меню здорового питания на неделю вперёд. Первые недели будет сложно соблюдать все требования, и можно обратиться к диетологам, которые помогут составить сбалансированное меню исходя из выделенных средств. Отлично поможет советом мать или тёща, уже умудрённая опытом. Но стоит один раз успешно составить меню, и вы уже никогда не будете испытывать трудностей с рационом, который будет полезен и приятен всем членам семьи.



А Вы составляете меню здорового питания на неделю?

_Ads_
Аватара пользователя

MurMur
Всё! Решено! Остаюсь здесь... БЕССРОЧНО!
Всё! Решено! Остаюсь здесь... БЕССРОЧНО!
Сообщения: 561
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:24
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза

Меню здорового питания для всей семьи

#2

Сообщение MurMur » 11 июн 2018, 08:18

На неделю вперёд меню составлять, это как в санатории :) Это какой холодильник нужен, чтобы сразу на неделю всё заготовить. Хотя, ассортимент в супермаркетах мало меняется, каждый день одно и то же, так что, норм. А особенности диеты каждого члена семьи, это уже слишком. Тем более, гости. Что там у Лозы - Пускай они пьют воду из под крана :drinks:

Аватара пользователя

Pretty
Всё! Решено! Остаюсь здесь... БЕССРОЧНО!
Всё! Решено! Остаюсь здесь... БЕССРОЧНО!
Сообщения: 602
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:21
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза

Меню здорового питания для всей семьи

#3

Сообщение Pretty » 13 июн 2018, 13:38

Почему хлеб обязательно ржаной. Уже много всяческих систем диет и просто советов от диетологов слышу такое. Чем ржаная мука лучше пшеничной? Если она такая полезная, почему её не выращивают по всему миру? Только не надо говорить, что она где-то не будет расти, это растение неприхотливое. Так почему пшеница ценится выше?

Аватара пользователя

Princeska
Всё! Решено! Остаюсь здесь... БЕССРОЧНО!
Всё! Решено! Остаюсь здесь... БЕССРОЧНО!
Сообщения: 545
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:23
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Меню здорового питания для всей семьи

#4

Сообщение Princeska » 14 июн 2018, 06:28

Да, такой хлеб не очень популярен, он во многих странах считается диетическим, как и гречка. В США знакомые говорят, что чуть ли не в аптеке :) Конечно, не там, но в специальных отделах для диабетиков и прочих диетствующих. А мы просто привыкли к нему, по сути, мусорная трава, она была дешёвой, вот и едим до сих пор

Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Здоровое питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость