Категории спортивного питания
Разные спортсмены преследуют различные цели. Некоторые хотят нарастить мышечную массу, а другие наоборот, хотят избавиться от лишнего веса. Различные виды спортивного питания действуют на организм по-разному.
Комплекс добавок, способствующий росту мышечной массы, как правило, снабжает организм необходимыми элементами, которые способствуют скорейшему наращиванию массы, могут продлить тренировку и прибавить сил, или обеспечить скорейшее восстановление даже после самых длительных и тяжёлых нагрузок. Такое спортивное питание подразделяется на несколько разновидностей:
- Гейнер. Так называется специальная смесь, способствующая интенсификации темпа роста мышц. Гейнеры содержат белки, из которых формируется мышечная ткань, а так же углеводы, которые расходуются во время физических нагрузок. Такая подпитка поможет организму не только продлить тренировку, но и получить от неё максимальную пользу.
- Сывороточный протеин. Все протеины нужны человеку для успешных результатов тренировки, ведь именно они регулируют обмен веществ в организме, и содержат множество различных элементов, которые способствуют росту мышечной ткани.
- Креатин. Это вещество является источником энергии, которая в больших количествах расходуется во время тренировки. При этом, кератин самоятельно регулирует энергетические процессы в организме и обеспечивает максимальный КПД во время физических нагрузок.
- Аминокислоты. Существует множество типов аминокислот. Большинство из них человек получает с пищей. Тем не менее, дополнительная порция аминокислот поможет снизить усталость и продлить тренировку.
Спортивные добавки для быстрого сжигания жира способствуют уменьшению жировой прослойки несколькими способами. Также добавки ускоряют обмен веществ, обеспечивают большую выносливость и скорейшее восстановление после нагрузок. Эти добавки тоже разделяются на несколько видов:
- Жиросжигатели. Наверное, самый эффективный способ избавиться от лишнего веса. Различные добавки по-разному борются с жировыми отложениями и излишним весом. Некоторые активно сжигают жир, другие увеличивают количество жира, сжигаемое во время интенсивных физических нагрузок. Некоторые разновидности при этом стабилизируют обмен веществ и ускоряют работу кишечника. Различные жиросжигатели содержат в своих составах витамины, аминокислоты и другие дополнения, которые не только помогают сбросить вес, но и способствую повышению выносливости.
- Картинин. Это вещество способствует использованию жировых отложений в качестве источника топлива для продолжения тренировок, и увеличивает общую массу сжигаемого жира. При этом комплекс дополнительных веществ не даёт жиру возвращаться обратно, и предотвращает набор веса в дальнейшем.
- Протеин. Это вещество хорошо подходит как спортсменам, набирающим вес, так и стремящимся к его уменьшению. Протеин помогает восстановиться после нагрузок, обеспечивает укрепление мышц и эффективное сжигание жира, что очень хорошо сказывается на темпах сброса лишнего веса.
Какие биологически активные добавки для занятия спортом Вам знакомы?