Большую популярность на сегодняшний день получило правильное питание от Елены Малышевой. Это своего рода диета, основанная на простых правилах здорового образа жизни, которая помогает обычным людям, не имеющим возможности приобретать дорогостоящие продукты и препараты для похудения, сбросить лишний вес и оздоровить свой организм.
Любой желающий может заказать себе комплекс питания на официальном сайте, который состоит из замороженных продуктов на каждый день. Но если возможности приобрести, этот комплект нет, то можно подобрать собственную диету. Главное чтобы она соответствовала всем требованиям и рекомендациям известной телеведущей.
В состав диеты Малышевой входят исключительно те продукты, которые может позволить себе купить среднестатистический россиянин.
Многочисленные отзывы с благодарностями от ее телезрителей, попробовавших этот комплекс правильного питания, еще раз доказывают результативность диеты. Так же, если придерживаться ее советам, можно сохранить положительные результаты даже после окончания диеты.
Основные советы Елены Малышевой
У каждого отдельного человека свой обмен веществ, поэтому составлять примерный рацион продуктов нужно исходя из предпочтений и образа жизни. И следовать диете, подразумевающей правильное питание от Малышевой, можно придерживаясь определенных правил, которые позволят нормализовать пищеварение и метаболизм организма:
Основные принципы правильного питания по диете Малышевой:
Любой желающий может заказать себе комплекс питания на официальном сайте, который состоит из замороженных продуктов на каждый день. Но если возможности приобрести, этот комплект нет, то можно подобрать собственную диету. Главное чтобы она соответствовала всем требованиям и рекомендациям известной телеведущей.
В состав диеты Малышевой входят исключительно те продукты, которые может позволить себе купить среднестатистический россиянин.
Многочисленные отзывы с благодарностями от ее телезрителей, попробовавших этот комплекс правильного питания, еще раз доказывают результативность диеты. Так же, если придерживаться ее советам, можно сохранить положительные результаты даже после окончания диеты.
Основные советы Елены Малышевой
У каждого отдельного человека свой обмен веществ, поэтому составлять примерный рацион продуктов нужно исходя из предпочтений и образа жизни. И следовать диете, подразумевающей правильное питание от Малышевой, можно придерживаясь определенных правил, которые позволят нормализовать пищеварение и метаболизм организма:
- Телеведущая категорически против голодания при похудении. Потому что в режиме строгой диеты, в организм человека не поступают необходимые аминокислоты и витамины. Метаболизм при этом замедляется и начинает экономить все питательные вещества. А при, даже незначительном, срыве диеты начинается процесс откладывания энергии в виде жировых прослоек на «черный день».
- Для того чтобы разогнать метаболизм, необходимо перейти на шести разовое питание. Это предотвратит незапланированные перекусы вредными продуктами. Малышева говорит о том, что лучше полезные продукты съесть во время и немного больше, чем срываться и съедать немного запрещенного.
- Завтракать необходимо в обязательном порядке, даже если нет большого желания. Продукты, съеденные до обеда, успевают переработаться в энергию и потратиться организмом на поддержание жизнедеятельности в течение дня. А вот, все что поступает после обеда, грозит быть отложенным в виде жира.
- Чтобы найти диету, подходящую для организма, необходимо знать, сколько калорий тратит человек ежедневно. Большинство популярных диетических программ рассчитаны на людей с активным образом жизни, которые за сутки тратят более 2000 ккал. Но если, человек мало двигается и большую часть времени сидит дома, то его затраты намного меньше. Поэтому питание от Малышевой для похудения рассчитывается из основных показателей активности и образа жизни худеющего.
- Так же для правильного похудения, телеведущая советует обратиться к врачу-диетологу. Он, в зависимости от пола, возраста, физической активности и имеющихся заболеваний, сможет подобрать индивидуальный комплекс необходимых продуктов. Это поможет привести в порядок фигуру, при этом, не навредив организму, а даже принеся пользу для здоровья.
- Елена Малышева советует не относиться к этой диете, как к чему-то плохому. Необходимо понять и принять для себя, что отказ от некоторых любимых, но вредных продуктов, принесет пользу и здоровье. Позитивный настрой поможет безболезненно перейти на новый режим питания и значительно приблизит положительные результаты.
- Не надо ожидать существенных результатов уже на первой неделе соблюдения диеты. Правильное похудение происходит постепенно, это не принесет вреда;
- Голодать при соблюдении диетического питания не надо. Этому способствую, частые приемы пищи и перекусы до 6 раз в день;
- Не надо строго следовать определенному меню. Можно скорректировать продукты питания под индивидуальные предпочтения худеющего;
- Калорийность ежедневного рациона не должна быть ниже 1000 ккал в день;
- Выпивать как можно больше чистой воды;
- В качестве приправ к блюдам можно использовать пряные травы, а не соль. Она задерживает воду в организме, что отрицательно сказывается на работе внутренних органов, а так же на процессе сбрасывания веса;
- Хорошо пережеванная пища быстрее усваивается и способствует пищеварению;
- Один раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день;
- Физическая активность является неотъемлемой частью правильного похудения. Занятия спортом или любая другая активность, должны быть не менее 3-х раз в неделю.
А чьи советы для Вас наиболее эффективны?
Победный марш не закончен. Вот интересно, действительно ли она всё это придумывает, или всё же диетологи составляют?
