Что такое спортивное питание?
Для многих понятие спортивного питания тесно связано с таким понятием, как «химия» и стероиды. Но на самом деле последнее не входит в питание спортсмена. Далеко не все спортсмены принимают стероидные препараты, но все стараются составить полноценный и сбалансированный рацион и включить в него элементы, которые помогают восстанавливаться после тренировок и поддерживать форму.
Спортивное питание – это необходимые спортсменам питательные вещества и элементы, которые получены с использованием самых высокотехнологичных методов и только из натуральных продуктов, имеющих натуральное происхождение. Употребление спортивного питания – это важный этап в жизни спортсмена, от которого будет зависеть результат и здоровье. Те, кто связал свою жизнь со спортом, знают, сколько времени и усилий необходимо потратить на то, чтобы добиться результата. А чтобы оставаться энергичным и сильным необходимо правильно составить рацион, как залог будущего успеха.
Причины, по которым применяется спортивное питание
Спортивное питание содержит в себе аминокислоты, витамины, минералы и питательные вещества, которые требуются для того, чтобы проводить интенсивные тренировки и восстанавливаться после. Кто-то будет кричать, что энергии, которую получает организм вместе с едой вполне должно хватать, но на самом деле это не совсем так.
На тренировки уходит очень многое энергии, от 3000 до 6000 ккал в сутки. Организм просто не сможет переварить и усвоить такое количество еды, которое способно дать такую энергию. А некоторые продукты вообще на 100 процентов усвоиться не могут. А для спортсменов важно, чтобы организм не был перегружен едой, но при этом получил все необходимые вещества.
Некоторые продукты важные для спортсмена, могут находиться в неподобающей форме, поэтому, чтобы получить их приходится покупать целые наборы спортивного питания. Самыми популярными элементами из этой категории являются креатин и протеин. Ещё одним плюсом в пользу спортивного питания можно отнеси экономию средств, так диетическое питание обходится в довольно крупную сумму. Производители спортивного питания заботятся о том, чтобы обогащать продукты компонентами, способствующими быстрому усваиванию.
И последней причиной, почему можно принимать спортивное питание становится отсутствие жиров. Тем, кто испытывает проблемы с лишним весом, можно смело включать в рацион спортивное питание.
Самое популярное спортивное питание
Сегодня рынок спортивного питания просто огромный и можно даже запутаться в его многообразии. Конечно, некоторые из них не так необходимы, но большинство всё же являются важной частью спортивного питания. Разберём основные.
- Самый эффективный и необходимый элемент – протеин. Он знаком всем спортсменам, его включают в рацион все спортсмены и данный белок уже известен на протяжении лет 10. Его популярность объясняется лёгким усвоением.
- Вторым по популярности стал креатин. Этот вещество просто настоящее энергетическое топливо для мышц. Чем больше креатина в организме, тем более выносливыми становится мышцы. К тому же он очень полезен для организма в целом.
- ВСАА – тоже часто применяемый спортсменами комплекс. Он включает в себя аминокислоты, необходимые кирпичики для роста мышц.
- Различные элементы и витамины. Для полноценной работы организма требуются получение всех веществ, обеспечивающих его бесперебойную работу.
- Жиросжигатели, без которых трудно представить этап сушки.
- Гейнеры – питательные смеси, содержащие в себе увеличенное количество белков, углеводов и питательных веществ.
Для того, чтобы получить результат, необходимо соблюдение некоторых основных правил:
- Рацион для каждого спортсмена подбирается индивидуально, вместе с врачом или диетологом.
- Употреблять только те продукты, которые являются натуральными и сопутствуют развитию.
- Регулярно тренироваться и соблюдать диету.
- Употреблять спортивное питание только самого высокого качества, комплексно, с учётом предыдущих пунктов.
Как Вы принимаете спортивное питание, и какое?