Основы
Диет для похудения существует очень много и большинство из них – это правильное питание и физические нагрузки. Много финансовых затрат они не принесут, но вот времени понадобится потратить не мало, т.к. вместе с правильном питанием, в обязательном порядке, идут физические упражнения, которые в каждом виде диеты отличаются. Так же важно следить за водным балансом и время от времени посещать массажные салоны: массаж и обертывания. Эти процедуры способствуют скорейшему избавлению от жировых складок.
Как похудеть без диеты
Есть целый ряд продуктов, принятие которых на регулярной основе способствует сжиганию жиров, что позволяет похудеть без строгой диеты, но с обязательными физическими упражнениями - да, без них никуда:
- любая молочная продукция, но как не странно, без молока;
- огурцы;
- капуста;
- имбирь.
Он очень эффективно сжигает жиры, поэтому в день желательно выпивать три кружки зеленого чая. Вместе с зеленым чаем, таким же эффективным средство борьбы является грейпфрут. В нем содержится большое количество веществ, которые действуют на жировые отложения растворяющим образом, но злоупотреблять им не стоит. Большое количество этого фрукта может привести к аллергической реакции.
Для ускорения метаболизма будет полезно принимать:
- коктейль из корицы с медом. На один стакан кипяченой воды требуется ложка меда и полторы-две ложки корицы;
- питание для похудения живота и боков включает в себя употребление хрена. В нем, как и в грейпфруте, такие же активные жиросжигающие вещества;
- для хорошего похудения, нужно много энергии и постоянное движение. Восполнить эту энергию помогут бобовые продукты, насыщенные белком;
- приятной неожиданностью для девушек будет тот факт, что красное вино способствует быстрейшему похудению. Один бокал вина в день, лучше вечером, улучшит эффект физических нагрузок;
- утренняя овсянка – прекрасный источник энергии на целый день. Овсянка не содержит элементов, способствующих отложению жировых складок, при этом очень питательна.
Любая девушка или женщина хочет, чтобы питание для похудения живота действовало быстро и эффективно. К сожалению, на все нужно время, но если ускорить обмен веществ в организме, то получение желаемого результата можно немного ускорить.
При соблюдении следующих несложных правил, процесс похудения пойдет быстрее:
- Соблюдение режима. Ежедневное питание нужно распределить на промежутке всего дня, при чем меньшими порциями. Чем меньше вы перегружаете свой желудок, тем быстрее усваиваются полезные вещества из пищи и отложение жировых складок уменьшается.
- Пить не меньше литра и не больше двух с половиной литров воды в день. Она способствует очистке организма от шлаков и улучшает проходимость пищи.
- Все те же физические упражнения.
- Баня или сауна благоприятно влияют на процесс похудения живота и прощанию с боками.
Эта диета была разработана диетологами специально для людей, склонных к перееданию и быстрому ожирению. Она включает в себя список определенных продуктов, которыми нужно ограничиться. Все остальное желательно не употреблять вовсе, пока результат не будет достигнут. Тогда нужно просто нормализовать питание и кушать все, но понемногу:
- курица или рыба по 150 грамм в день. При чем рыба должна быть не жирная и приготовлена не на жиру;
- два-три сырых или вареных яйца;
- вода или компот без сахара, со свежих фруктов или ягод. Так же подойдет минералка. От лимонадов и пакетированных соков придется отказаться;
- пшеничный хлеб либо хлебцы;
- любое количество овощей, в любом виде. Желательно свежих;
- любые сладости и выпечка могут навредить всему процессу, поэтому их нужно строго исключить.
Какая диета для Вас эффективна, поделитесь опытом?