В чем суть правильного питания?

Питаемся здорОво!
Правила форума
Каждый новый рецепт - новая тема!
Свои вариации уже имеющегося рецепта - в этой же теме!
Ответить

Автор Темы
Bruklin
Редактор форума
Редактор форума
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 28 мар 2018, 15:15

В чем суть правильного питания?

#1

Сообщение Bruklin » 13 апр 2018, 14:33

В чем суть правильного питания? - 91.jpg
Сегодня вопрос правильного питания и здоровья стоит как никогда остро из-за развития большого количества закусочных и фастфудов. Если регулярно питаться в таких местах, появляется большая вероятность ожирения и пищевой зависимости, поэтому если полностью отказаться от перекусов фастфудами нет возможности, лучше свести их к минимуму.

Суть правильного питания – обеспечение своего организма только правильными и полезными продуктами.

Сахарный диабет и атеросклероз, у большинства людей, развивается именно из-за применения в пищу не качественных продуктов, из-за которых происходит скапливание в организме жиров и сахара. При большом их скоплении, фигура начинает страдать, а проявление целлюлита на прямую зависит от чрезмерного наличия сахара в организме.

Основы правильного питания
  • Кушать необходимо небольшими порциями, но часто, приблизительно шесть-семь раз в день. Чувство сытости не будет покидать, а кишечник не будет подвержен большим нагрузкам;
  • Миф о том, что нельзя есть после шести вечера, стоит забыть. Важно только помнить, что последний прием пищи должен проходить не менее чем за три часа до отбоя, а время между завтраком и ужином стоит сократитьк двенадцати часов;
  • Сорок процентов всего ежедневного рациона нужно заполнить овощами и фруктами, поскольку они насыщают человеческий организм всеми необходимыми и полезными веществами и витаминами, без которых тяжело сохранять рабочую энергию на протяжении всего дня;
  • Нужно приучить себя есть каши, особенно круповые и злаковые. Давно изучено, что употребление таких каш способствует лучшему очищению организма, благодаря чему чувствуется постоянная легкость;
  • В качестве быстрых перекусов, вместо чипсов, лучше использовать орехи или какие-либо бобовые продукты, т.к. в них содержится большое количество ненасыщенных кислот. Чипсы же лучше вообще не кушать или свести их употребление к минимуму;
  • Для кишечника очень полезны молочные продукты, поскольку они эффективно восстанавливают микрофлору;
  • Важно, чтобы в ежедневный рацион входило много белка, брать который можно из мяса или рыбы;
  • Все слышали о том, что человек должен в сутки выпить около двух литров воды, но не каждый придерживается этого правила. При потреблении такого количества воды (не подряд, а в течении суток) организм лучше и быстрее очищается от вредных веществ, налаживая поступление витаминов и минералов;
  • В состав правильного питания входят так же сухофрукты, содержащие большое количество калия, такие чернослив, курага, изюм и т.д;
  • Необходимо контролировать количество поступаемых ежедневных калорий. Существует множество разработанных профессионалами графиков где показаны детально все основы правильного питания, в схемах которых указано, что среднесуточная норма калорий составляет две тысячи;
  • Перед покупкой продуктов в магазине нужно внимательно изучать состав и выбирать те товары, в которых содержание жиров наименьшее. Так же продукты с консервантами могут снизить эффективность здорового питания в разы;
  • Следует ограничить количество жареной пищи, заменив ее на вареную или приготовленную на пару;
  • Вместо лимонадов лучше пить обычную воду или минералку. Так же не стоит злоупотреблять покупными соками, поскольку содержание сахара в них не меньше, чем в лимонадах;
  • Как бы тяжело не было отказаться от сладостей и выпечки, но для поддержания своего организма в тонусе это стоит сделать. Полностью отказываться не стоит, но стараться кушать эти продукты только до обеда, тогда весь сахар успеет переработаться в течении трудового дня.
В чем суть правильного питания? - 92.jpg
Важность самоконтроля при правильном питании

Самоконтроль и сбалансированность очень важны при изменении своего режима питания. Нужно разбить свой день поминутно, чтобы избегать случайных перекусов, зная точно во сколько и что стоит кушать. При таком режиме, организм привыкает к постоянному питанию в одно и тоже время, благодаря чему работа всех органов пищеварения синхронизируется и быстрее набирается необходимой энергией. Подробно изучить сбалансированность питания можно прочитав одну из предложенных ниже книг, посвященную этому вопросу, которых сейчас очень много, а правильное питание, описание которого предстанет перед вами с полным пониманием, станет не только необходимостью, но и приятным и правильным образом жизни.

Несколько книг об организации и пользе правильного питания:
  1. «60 дней с доктором Дюканом» - Дюкан Пьер.
  2. «Пятьдесят правил здорового питания» - Выдревич Г. С.
  3. «Правильное питание для тренировки» - Самовольный Василий Сергеевич.
  4. «Ведическое кулинарное искусство» - Адираджадас.
Прочтение этих книг только поможет разобраться с некоторыми нюансами сбалансированного и здорового питания, но основным считается именного ваша готовность к переменам в своей жизни.



Какие правила питания у Вас?

_Ads_
Аватара пользователя

MurMur
Всё! Решено! Остаюсь здесь... БЕССРОЧНО!
Всё! Решено! Остаюсь здесь... БЕССРОЧНО!
Сообщения: 513
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:24
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 2 раза

В чем суть правильного питания?

#2

Сообщение MurMur » 19 апр 2018, 15:12

Мне кажется, что суть любого питания в том, чтобы не быть голодным. Это главная цель, затем уже начинаются вариации. Посмотрите в природе, как питаются животные, насекомые, рыбы. Всё природосообразно должно быть

Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Здоровое питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость