Что едят ваши дети перед школой? Довольно часто, это быстрые перекусы, например, молоко с печеньем, или чай с хлебом и колбасой. Однако завтрак для растущего организма должен быть куда более полезным, разнообразным и, если хотите, сложным.
Полезный завтрак для отличника: какой он?
Безусловно, всё зависит от родителей и того, что есть в холодильнике. Как бы то ни было, завтрак для школьника должен состоять:
.. а что насчёт перекусов в школе?
Да, в российских школах налажено питание для детей. Правда, довольно часто, к большому сожалению, школьные обеды чем-то похожим на «питание» назвать сложно. Так стоит ли тратить на него деньги? Тем более что на них можно купить что-нибудь куда более съедобное и полезное для здоровья. Например:
Кстати, орехи и сухофрукты, которыми ребёнок может перекусывать в школе, смело можно считать чрезвычайно полезными для здоровья детей. К таким же продуктам можно отнести тыквенные семечки, в которых содержится много (больше, чем в семечках подсолнечника) цинка. Этот минерал улучшает память, стимулирует мыслительные процессы и укрепляет нервную систему.
Помимо этого, приучайте своих детей с самого раннего возраста пить чистую, простую воду, не сладкую и не газированную. Такая вода крайне полезна для нашего здоровья, как минимум потому, что мы сами и, в частности, наш мозг состоит по большому счёту из воды.
Безусловно, не стоит пить воду из-под крана, ни дома, ни в школе, поэтому не забывайте давать каждый день своему отличнику небольшую, разумеется, стильную и красивую бутылочку чистой воды. Вода улучшит работу всех его органов, а также положительно повлияет на его когнитивные способности.
Полезный завтрак для отличника: какой он?
- во-первых, из углеводов, которые стимулируют работу мозга, улучшающих память и увеличивающих скорость мышления;
- во-вторых, из лецитина – укрепляющего нервную систему;
- в-третьих, из сахаров, а лучше всего, из фруктозы, дающей энергию.
.. а что насчёт перекусов в школе?
- Хороший сыр, богатый триптофаном, гормоном, улучшающим работу кровеносных сосудов головного мозга.
- Цельнозерновой хлеб с низким гликемическим индексом, дающий энергию в виде медленно высвобождающейся в кровоток глюкозы.
- Ореховую пасту, богатую растительными жирами и нутриентами, стимулирующими работу головного мозга.
Помимо этого, приучайте своих детей с самого раннего возраста пить чистую, простую воду, не сладкую и не газированную. Такая вода крайне полезна для нашего здоровья, как минимум потому, что мы сами и, в частности, наш мозг состоит по большому счёту из воды.
