Перекусы - это не просто способ утолить голод между основными приёмами пищи. Они могут быть также способом насладиться чем-то вкусным и простым. Стоит признать, что каждому из нас с самого раннего детства родители внушали, что перекусами мы, якобы, перебиваем аппетит, или что есть «всухомятку» очень вредно, но на самом деле это не так! Да, даже наши любимые родители могут заблуждаться, и в этом нет ничего страшного, все мы люди!
Как бы то ни было, писательница и кулинарный блогер Лиза Бард выпустила целую «Оду перекусам», в которой рассуждает о том, почему перекусы важны, и как сделать так, чтобы они были полезными для нашего здоровья. Она пишет, что перекус может быть отличным способом поднять настроение, дать заряд энергии или просто способом побаловать себя чем-то вкусным.
Блогер рекомендует выбирать для лёгких перекусов продукты, которые богаты питательными веществами. Это могут быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок. При этом блогер напоминает, что нужно избегать сладкого, солёного и жирного.
В её эссе можно найти массу примеров вкусных и полезных перекусов, которые пойдут на пользу здоровью, например:
Самое главное, это не воспринимать перекус, как что-то вредное или плохое для вашего здоровья, а наслаждаться вкусной едой, дающий не просто чувство сытости, но и наслаждение вкусом.
Перекусы, это хорошо, потому, что они помогают:
людям, которые ведут активный образ жизни или работают в напряжённом графике, поддерживать себя в тонусе;
контролировать аппетит и избегать переедания во время основных приёмов пищи;
поддерживать здоровый вес.
Иными словами, когда в следующий раз, вы ощутите лёгкое чувство голода, не спешите садиться за стол, и накладывать в свои тарелки внушительные порции первых и вторых блюд, а просто сделайте небольшой перекус. Побалуйте себя чем-нибудь вкусным и полезным!
Блогер рекомендует выбирать для лёгких перекусов продукты, которые богаты питательными веществами. Это могут быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок. При этом блогер напоминает, что нужно избегать сладкого, солёного и жирного.
- Фрукты и овощи, такие как яблоки, бананы, ягоды, морковь, огурцы и помидоры.
- Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи и тыквенные семечки.
- Цельнозерновые продукты - хлеб, мюсли или хлопья.
- Нежирный белок, содержащийся в йогурте, твороге, яйцах или тофу.
Перекусы, это хорошо, потому, что они помогают:
людям, которые ведут активный образ жизни или работают в напряжённом графике, поддерживать себя в тонусе;
контролировать аппетит и избегать переедания во время основных приёмов пищи;
поддерживать здоровый вес.
