Новогодние праздники — это особое время, когда холодильник превращается в портал в измерение бесконечного оливье, а самоконтроль улетает вместе с последними фейерверками. Казалось бы, всего несколько дней отдыха, но организм уже смотрит на вас с немым укором, намекая, что такого издевательства он не заслужил.
Проблема переедания на выходных знакома практически каждому. В будни мы держимся изо всех сил, считаем калории, пьём зелёный чай и гордимся собой. А потом наступает суббота, и внутренний голос шёпчет: «Ты же так старался всю неделю, давай расслабимся!» Расслабление оборачивается тем, что к воскресному вечеру приходится расстёгивать пуговицу на джинсах и обещать себе с понедельника начать новую жизнь. Звучит знакомо?
Так что же делать — организовывать полезные перекусы или махнуть на всё рукой и наслаждаться моментом? Истина, как обычно, где-то посередине. Никто не говорит, что нужно жевать брокколи, пока родственники уплетают торт «Наполеон». Но и превращать каждый выходной в гастрономический марафон тоже не стоит.
Секрет в том, чтобы не доводить себя до состояния голодного волка перед праздничным столом. Лёгкий завтрак, небольшой перекус в течение дня — и вот вы уже не набрасываетесь на еду с яростью викинга, штурмующего крепость. Орехи, фрукты, йогурт — простые вещи, которые помогают держать аппетит под контролем. Да, это звучит скучно, но зато потом не придётся объяснять зеркалу, кто это там отражается.
Важно понимать: расслабиться и объесться — это не синонимы. Можно получать удовольствие от праздничного стола, не превращая желудок в склад провизии на случай апокалипсиса. Попробуйте есть медленно, смакуя каждый кусочек, а не заглатывая всё подряд в режиме «сейчас или никогда». Мозгу нужно минут 20, чтобы понять, что вы сыты, так что дайте ему шанс сообщить вам об этом до того, как придётся расплачиваться за жадность.
И да, иногда можно позволить себе расслабиться по-настоящему. Один кусок торта не превратит вас в тыкву. Главное — не делать из этого традицию длиною в неделю. Праздники закончатся, а вот последствия гастрономического разгула могут напоминать о себе ещё долго. Так что наслаждайтесь, но с умом — ваш организм скажет спасибо.
Важно понимать: расслабиться и объесться — это не синонимы. Можно получать удовольствие от праздничного стола, не превращая желудок в склад провизии на случай апокалипсиса. Попробуйте есть медленно, смакуя каждый кусочек, а не заглатывая всё подряд в режиме «сейчас или никогда». Мозгу нужно минут 20, чтобы понять, что вы сыты, так что дайте ему шанс сообщить вам об этом до того, как придётся расплачиваться за жадность.
, пять — уже 
. Проверено не раз.
. А «наградить себя» едой — плохая привычка, лучше уж фильм или прогулка.
, и рука сама тянется за добавкой. Теперь ставлю себе маленькую тарелку — вроде мелочь, а реально спасает. Советую тем, кто ест «на автомате».
Как только начинаю болтать, контроль исчезает. В семье сначала смеялись, теперь сами так делают. И да, если я сыта на 80%, это уже победа. Остальное — просто привычка доедать.
.
Съела яблоко — и хочу всё. Поэтому делаю нормальный приём пищи, пусть и небольшой. И ещё заметила: если пить воду перед столом, уже не так бросаешься на еду.
. Сейчас честно говорю, что наелась. Пару раз было неловко, зато живот счастлив 
.