Каждая женщина боится набрать слишком много лишнего веса во время беременности. Но суть не только в страхе, но и плохом влиянии избыточного веса на организм. Есть миф, что вес, набранный во время беременности, трудно сбросить. Намного легче будет, если начать с декретного отпуска – сократить вес на этом этапе беременности.
Первое правило, которое нужно применить после родов, это правильное питание. Речь идет об умеренном употреблении продуктов, а не о полном голодании. Так как голодание нанесет вред ребенку, если он на грудном вскармливании. Как вариант, возможна и потеря молока. И помним, что телу и организму нужно перестроиться на новые условия, а стресс ему так некстати в данный момент.
У большинства кормящих мам возникает вопрос, а не будет ли мешать кормление грудью, для того, чтобы сбросить лишний вес, набранный во время беременности. Есть заблуждения, что избыток килограммов – это гены. Но все намного легче. Нужно просто придерживаться диеты для кормящих мам.
Диета может быть простой, но от которой результаты будут колоссальные. Самое главное отказаться от вредностей – чипсы, орешки, сухарики. А так же исключить мучные продукты, хлеб, макаронные изделия. Как не полезны были бы овощи и фрукты, но употреблять их нужно с осторожность. Яблок можно съедать не более двух. А вот цитрусовые очень известны, как сильный аллерген. Поэтому, например, в день можно съесть один апельсин. Бананы лучше вообще исключить из рациона.
Такое питание спокойно поспособствует снижению десяти килограмм за пару месяцев. Обязательно забываем про шоколад, капусту, арахис – это вредно как вам, так и ребенку.
Учеными доказано, что грудное вскармливание сжигает очень много калорий. Для кормящей мамы суточная норма калорий не менее 1800. Считается, что только грудное кормление сжигает за день от 500 до 800 калорий. Правильное питание и диета помогут бороться с лишним весом.
Еще одним мифом является то, что употребляя много еды, будет много и молока. Но это не так. Главное, чтобы молоко было полезным.
Ниже представлены продукты, которые помогают увеличить количество молока у кормящей матери.
Грецкие орехи, но в умеренном количестве, так как они довольно калорийны. Нужно съедать не более 30 грамм в день – этого достаточно. Не забываем, что обед спокойно заменяют 100 грамм грецких орехов по содержанию калорий.
Утро маме рекомендуется начинать с овсянки. 2 ложки овсянки, сухофрукты и немного сахара. Очень полезно, но и не менее вкусно.
Лук, как не странно, тоже помогает увеличению молока.
Во время лактации запрещен абсолютно любой алкоголь. А вот пиво, хоть его и нельзя, способствует спуску молока и помогает расслабиться. И все-таки для любителей пива, если вдруг захотелось, можно выпить, но немного. Но стоит также помнить, что кормить ребенка не желательно раньше 3-4 часов после употребления пива. Очень хорошо выпивать по стакану жидкость до и после кормления. Это может быть как чай, молоко, так и просто очищенная вода.
У большинства кормящих мам возникает вопрос, а не будет ли мешать кормление грудью, для того, чтобы сбросить лишний вес, набранный во время беременности. Есть заблуждения, что избыток килограммов – это гены. Но все намного легче. Нужно просто придерживаться диеты для кормящих мам.
Диета может быть простой, но от которой результаты будут колоссальные. Самое главное отказаться от вредностей – чипсы, орешки, сухарики. А так же исключить мучные продукты, хлеб, макаронные изделия. Как не полезны были бы овощи и фрукты, но употреблять их нужно с осторожность. Яблок можно съедать не более двух. А вот цитрусовые очень известны, как сильный аллерген. Поэтому, например, в день можно съесть один апельсин. Бананы лучше вообще исключить из рациона.
Такое питание спокойно поспособствует снижению десяти килограмм за пару месяцев. Обязательно забываем про шоколад, капусту, арахис – это вредно как вам, так и ребенку.
Учеными доказано, что грудное вскармливание сжигает очень много калорий. Для кормящей мамы суточная норма калорий не менее 1800. Считается, что только грудное кормление сжигает за день от 500 до 800 калорий. Правильное питание и диета помогут бороться с лишним весом.
Еще одним мифом является то, что употребляя много еды, будет много и молока. Но это не так. Главное, чтобы молоко было полезным.
Ниже представлены продукты, которые помогают увеличить количество молока у кормящей матери.
Грецкие орехи, но в умеренном количестве, так как они довольно калорийны. Нужно съедать не более 30 грамм в день – этого достаточно. Не забываем, что обед спокойно заменяют 100 грамм грецких орехов по содержанию калорий.
Утро маме рекомендуется начинать с овсянки. 2 ложки овсянки, сухофрукты и немного сахара. Очень полезно, но и не менее вкусно.
Лук, как не странно, тоже помогает увеличению молока.
Во время лактации запрещен абсолютно любой алкоголь. А вот пиво, хоть его и нельзя, способствует спуску молока и помогает расслабиться. И все-таки для любителей пива, если вдруг захотелось, можно выпить, но немного. Но стоит также помнить, что кормить ребенка не желательно раньше 3-4 часов после употребления пива. Очень хорошо выпивать по стакану жидкость до и после кормления. Это может быть как чай, молоко, так и просто очищенная вода.
