С проблемой выпирающего живота и складок на талии знакома почти каждая вторая женщина. Если хотите избавиться от надоевшего живота и убрать складки с линии талии раз и навсегда, необходимо обратиться к специальной программе, рассчитанной на 10 дней. Потерпите несколько дней, зато потом может носить любую одежду, даже самую откровенную.
Итак, прежде всего, обращаем внимание на еду. Ведь живот растет из-за обилия сладкого, мучного, жирного и жареного, поэтому отказываемся от этих продуктов. В течение 10 дней, на которые рассчитана эта программа, можно есть только овощи, фрукты, нежирную рыбу и кефир с жирностью не более 1%. Если сложно обойтись без мяса, можно добавить курицу, но без шкурки. Продукты можно варить, тушить или запекать. Никакие густые и жирные подливки, а также соусы не допускаются.
Питание должно быть строго по графику. Не успели вовремя поесть, придется ждать следующего приема пищи. С шести утра и до часа дня можно есть все перечисленные выше продукты, с часа дня и до шести вечера можно употреблять только кефир и овощи. После шести вечера и до утра ничего есть нельзя, можно только пить воду.
В каком количестве разрешается употреблять те или иные продукты? В сутки можно съедать не более 2 картофелин, 1 моркови, 1 луковицы, можно съесть небольшой кусочек капусты или кабачка, 2 яблока и 3 сливы, 2 тонких ломтика ржаного хлеба, 200 г курицы или рыбы. В течение дня нужно выпить не менее 8 стаканов чистой прохладной воды. Пить можно только через полчаса после еды.
Теперь нужно обратить внимание на двигательную активность. Придется купить металлический обруч и крутить его ежедневно по 10 минут утром и вечером. Крутить надо быстро, чувствуя, как металл массирует жировые складки.
Также ежедневно нужно качать пресс по 100 раз для верхних и нижних мышц брюшного пресса. Нужно, помимо этого, постоянно держать живот в напряжении, когда идете, отдыхаете, работаете, едите, необходимо не просто втягивать живот, а напрягать мышцы, чтобы они стали как камень. Это сложно, но надо суметь выработать такую привычку. Необходимо также на время отказаться от узкой одежды, сильно стягивающей живот. Лучше массировать живот почаще, принимать контрастный душ, особенно активно направляя струи воды на область живота.
После 10 дней такой программы, живот исчезнет, а если ее продлить еще на 10 дней, то живот станет совершенно гладким и плоским.
Итак, прежде всего, обращаем внимание на еду. Ведь живот растет из-за обилия сладкого, мучного, жирного и жареного, поэтому отказываемся от этих продуктов. В течение 10 дней, на которые рассчитана эта программа, можно есть только овощи, фрукты, нежирную рыбу и кефир с жирностью не более 1%. Если сложно обойтись без мяса, можно добавить курицу, но без шкурки. Продукты можно варить, тушить или запекать. Никакие густые и жирные подливки, а также соусы не допускаются.
Питание должно быть строго по графику. Не успели вовремя поесть, придется ждать следующего приема пищи. С шести утра и до часа дня можно есть все перечисленные выше продукты, с часа дня и до шести вечера можно употреблять только кефир и овощи. После шести вечера и до утра ничего есть нельзя, можно только пить воду.
В каком количестве разрешается употреблять те или иные продукты? В сутки можно съедать не более 2 картофелин, 1 моркови, 1 луковицы, можно съесть небольшой кусочек капусты или кабачка, 2 яблока и 3 сливы, 2 тонких ломтика ржаного хлеба, 200 г курицы или рыбы. В течение дня нужно выпить не менее 8 стаканов чистой прохладной воды. Пить можно только через полчаса после еды.
Теперь нужно обратить внимание на двигательную активность. Придется купить металлический обруч и крутить его ежедневно по 10 минут утром и вечером. Крутить надо быстро, чувствуя, как металл массирует жировые складки.
Также ежедневно нужно качать пресс по 100 раз для верхних и нижних мышц брюшного пресса. Нужно, помимо этого, постоянно держать живот в напряжении, когда идете, отдыхаете, работаете, едите, необходимо не просто втягивать живот, а напрягать мышцы, чтобы они стали как камень. Это сложно, но надо суметь выработать такую привычку. Необходимо также на время отказаться от узкой одежды, сильно стягивающей живот. Лучше массировать живот почаще, принимать контрастный душ, особенно активно направляя струи воды на область живота.
После 10 дней такой программы, живот исчезнет, а если ее продлить еще на 10 дней, то живот станет совершенно гладким и плоским.