Проанализировав ситуацию, сложившуюся в мире, можно сделать вывод: люди, употребляющие в основном рыбу и морепродукты, не имеют избыточного веса. Взять, к примеру, Японию или Китай, среди населения этих стран редко встретишь тучного человека. Морепродукты насыщенны йодом, микроэлементами и витаминами. В рыбе намного больше полезных веществ, чем в мясе разных сортов. Она отлично переваривается и усваивается желудком. При выборе диеты на морепродуктах необходимо помнить, что из питания исключаются жирные виды морских продуктов. В течение семи дней нужно употреблять морскую капусту, креветки, кальмары, крабы, мидии и речную рыбу.
Меню диеты на морепродуктах
Завтрак
Нельзя голодать. В кулинарии много разных рецептов и диета не надоедает своим однообразием. Человек, у которого есть аллергия на морские продукты, не сможет использовать данную диету для похудения.
Меню диеты на морепродуктах
Завтрак
- Если не можете отказаться от хлеба совсем, допустимо употребление хлеба из отрубей или муки грубого помола. Вместо сладкого чая и варенья лучше съесть банан.
Приготовить салат из 50 г сардин без масла, листьев салата, помидора и небольшого количества уксуса или сока лимона. Желательно выпить стакан свежего сока из моркови и апельсина.
- Сварить на пару мидии, крабов или креветки. На один прием достаточно 150 г готового продукта. Добавить в меню салат из свежих овощей и морской капусты с небольшим количеством сока лимона.
Прекрасные вкусовые качества у салата из лосося или тунца, лука-порея и листового салата. Сделать тост с рыбным паштетом или палочками.
Главным блюдом будет суп, сваренный из морепродуктов. Нельзя готовить суп сразу на несколько дней. Он должен быть свежим. Порции каждый день делать меньше.
На второе можно пожарить рыбную котлету. Во время трапезы пить негазированную минеральную воду и не употреблять сладкого.
- Между основными приемами пищи не рекомендуется устраивать сытные перекусы. Один апельсин или стакан кефира будут в самый раз.
- Одна рыбная котлета с салатом из моркови с зеленым горошком или морской капусты.
Сварить на пару белую рыбу с зеленой фасолью или запечь рыбу с сельдереем, брокколи и кабачками.
На ночь съесть банан или йогурт нежирный.
Нельзя голодать. В кулинарии много разных рецептов и диета не надоедает своим однообразием. Человек, у которого есть аллергия на морские продукты, не сможет использовать данную диету для похудения.