Предпочтения в еде и вкусы у всех разные. Но если есть проблема с лишним весом, то стоит задуматься, не много ли жиров ежедневно вы потребляете. Специально для анализа и на заметку худеющим дамам – топ самых жирных и любимых всеми продуктов.
- Сало. Даже самый маленький кусочек сала перекрывает полностью суточную предельную норму в жирах. 100 г сала – это почти 800 калорий. Если учесть, что рекомендуемый диетологами рацион должен колебаться в пределах 2000-2500 калорий, цифра впечатляет. Не стоит злоупотреблять салом, даже если это ваш любимый продукт.
Растительное масло. Растительные масла, бесспорно, полезны и необходимы женскому организму. И решительно убирать из рациона, только чтобы сократить общее потребление жиров, категорически не рекомендуется. А задуматься, не много ли вы его льете в салаты – стоит.
Сливочное масло. Сливочное масло и маргарин – это практически жир в чистом виде. Даже если вы не едите хлеб с маслом, задумайтесь, сколько его содержится во вкусной выпечке, тортах, пирожных и прочих кондитерских изделиях.
Орехи. Благодаря насыщенности растительными жирами, по калорийности горсть орешков заменяет полноценный обед. Помните об этом, когда от ничего делать решите перекусить ими, это не самый лучший вариант для похудения.
Майонез. Если вы решительно настроились обрести стройную фигуру, то первым делом отказывайтесь от этого, безусловно, вкусного, но совершенно неполезного продукта. Помимо жира, в составе майонеза множество консервантов, пищевых добавок и усилителей вкуса. Это не помощник в формировании привычек правильно и сбалансировано питаться.
Мясо и мясные изделия. Разные сорта мяса имеют разное содержание жира. Возглавляют список свинина и баранина. Более постное и диетическое – это вырезка из говядины, куриные грудки, печень, сердца, легкие. Тяжеловесы по содержанию жира и сала – это полукопченые колбасы.
Сыры. О полезности сыров писать не нужно. Все знают, насколько богат этот продукт белками, минеральными солями и витаминами. Но основные сорта сыров (голландский, бри, гауда, российский, камамбер, рокфор и другие) обладают и солидным содержанием жиров, в среднем 30 г на 100 г веса. Если вы поддерживаетесь диетического питания, то стоит аккуратно включать в свой рацион такие сыры. А вот побаловать себя адыгейским сыром, моцарелой или тофу вполне можно – это нежирные сорта.