Капустная диета – самая простая и недорогая диета, кроме того, она весьма результативна. Выбирая капустную диету, следует учитывать, что при использовании в пищу одного вида продуктов, организм начинает страдать от нехватки витаминов и микроэлементов. Поэтому следует среди всего многообразия крестоцветных выбирать тот овощ, который обладает максимальным количеством полезных витаминов и веществ.
Между прочим, широко известная у нас белокочанная капуста сильно уступает по содержанию витаминов другим видам капусты.
Ниже приведен список различных видов капусты, содержание полезных веществ располагается сверху вниз, то есть чем ниже в списке стоит овощ, тем меньшими полезными свойствами он обладает.
Длительность капустной диеты
При трехдневной диете можно есть выбранный вид капусты, как в свежем виде (что предпочтительнее), при желании можно добавить капельку оливкового масла, так и слегка томленной на огне с небольшим добавлением воды. Томить следует совсем чуть-чуть, иначе продукт потеряет свою витаминную ценность. Из жидкости можно пить воду, в том числе и минеральную, кофе и чай, но без сахара.
Если использовать несколько видов капусты при такой диете, то ее можно продлить до 5 дней. В таком случае минус килограмм каждый день обеспечен.
Если хочется посидеть на капустной диете подольше, то рекомендуется такой рацион. На завтрак – чашку кофе без сахара и молока. На обед – любой вид капусты, только в свежем виде, в любом количестве, можно добавить ложечку масла растительного в салат. На ужин – отварную куриную грудку или говядину размером с игральную карту, плюс стакан несладкого чая. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира. В течение дня допускается устраивать капустные перекусы. Придерживаться такой диеты можно до 10 дней.
Между прочим, широко известная у нас белокочанная капуста сильно уступает по содержанию витаминов другим видам капусты.
Ниже приведен список различных видов капусты, содержание полезных веществ располагается сверху вниз, то есть чем ниже в списке стоит овощ, тем меньшими полезными свойствами он обладает.
- Брокколи – это самый идеальный продукт для любой диеты, подойдет тем, у кого проблемы с печенью или желудком. В ней в большом количестве содержится белок, аскорбиновая кислота, витамин Е, каротин, калий, кальций, фосфор, магний.
Брюссельская капуста – содержит много протеинов, минералов, особенно много в ней витамина С и В.
Цветная капуста – характеризуется большим количеством белка, витаминов РР, С и В, калия.
Белокочанная капуста – занимает последнее место в списке, так как значительно уступает предыдущим видам, но тоже очень полезна.
Длительность капустной диеты
При трехдневной диете можно есть выбранный вид капусты, как в свежем виде (что предпочтительнее), при желании можно добавить капельку оливкового масла, так и слегка томленной на огне с небольшим добавлением воды. Томить следует совсем чуть-чуть, иначе продукт потеряет свою витаминную ценность. Из жидкости можно пить воду, в том числе и минеральную, кофе и чай, но без сахара.
Если использовать несколько видов капусты при такой диете, то ее можно продлить до 5 дней. В таком случае минус килограмм каждый день обеспечен.
Если хочется посидеть на капустной диете подольше, то рекомендуется такой рацион. На завтрак – чашку кофе без сахара и молока. На обед – любой вид капусты, только в свежем виде, в любом количестве, можно добавить ложечку масла растительного в салат. На ужин – отварную куриную грудку или говядину размером с игральную карту, плюс стакан несладкого чая. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира. В течение дня допускается устраивать капустные перекусы. Придерживаться такой диеты можно до 10 дней.