Очень большое количество диет предлагают трехразовое питание и два перекуса за день, а диетологи из Америки утверждают, что лучше всего питаться сем раз в день, но маленькими порциями. Но поможет ли это вам избавиться от лишнего веса?
Есть люди, которые предпочитают трехразовое питание, между приемами пищи проходит достаточно большое количество времени, но зато покушать можно хорошо и много. Такой подход лучше всего импонирует тем, кто ну никак не может контролировать количество еды и любит хорошенько покушать.
Семиразовое питание подойдет людям, которые любят постоянно что-то жевать, активным людям, тем, кто любит спорт. Очень важно помнить, что при семиразовом питании, ужинать вы должны как минимум за 3-4 часа до того как ложиться спать, чтобы ваш организм успел переработать все калории в энергию и они не превратились в жир.
Нельзя не согласиться с тем, что свои плюсы есть и у того, чтобы питаться три раза в день и семь.
Используя семиразовое питание, вы обязательно должны придерживаться режима и контролировать интервалы между перекусами. Помните, что между приемами пищи должен быть хотя бы промежуток в 2 часа. Учитывая то, что сейчас все люди очень заняты работой и другими важными делами, то это может быть не всегда удобно и такой режим подойдет далеко не каждому.
Если придерживаться семиразового питания, то вы никогда не будете ощущать голода. Более того, такая система позволяет поддерживать сахар в крови на нужном уровне. И как результат, вам меньше хочется кушать, а особенно сладкого. Также семиразовое питание поможет вашей пищеварительной системе работать бесперебойно и тогда у вас улучшится обмен веществ и калории будут интенсивнее сжигаться. К сожалению, есть в этой системе питания и минус – жиры сжигаются очень медленно.
При трехразовом питании жиры сжигаются намного быстрее. Это объясняется тем, что после того, как пища прекращает перерабатываться, то инсулин больше не выбрасывается в кровь и организм начинает сжигать жиры, которые накопились в организме.
Плюсом трехразового питания есть то, что со временем организм привыкает к тому, в какое время вы кушаете, и чувство голода начинает появляться только в это время. Но также есть тут и минусы. Если в организм поступает много пищи за раз, то он не может хорошо усваивать ее.