Как нужно правильно питаться, лучше кушать понемногу, но часто, или же редко, но большими порциями? Кушать три раза в день или семь?
Очень большое количество диет предлагают трехразовое питание и два перекуса за день, а диетологи из Америки утверждают, что лучше всего питаться сем раз в день, но маленькими порциями. Но поможет ли это вам избавиться от лишнего веса?
Есть люди, которые предпочитают трехразовое питание, между приемами пищи проходит достаточно большое количество времени, но зато покушать можно хорошо и много. Такой подход лучше всего импонирует тем, кто ну никак не может контролировать количество еды и любит хорошенько покушать.
Семиразовое питание подойдет людям, которые любят постоянно что-то жевать, активным людям, тем, кто любит спорт. Очень важно помнить, что при семиразовом питании, ужинать вы должны как минимум за 3-4 часа до того как ложиться спать, чтобы ваш организм успел переработать все калории в энергию и они не превратились в жир.
Нельзя не согласиться с тем, что свои плюсы есть и у того, чтобы питаться три раза в день и семь.
Используя семиразовое питание, вы обязательно должны придерживаться режима и контролировать интервалы между перекусами. Помните, что между приемами пищи должен быть хотя бы промежуток в 2 часа. Учитывая то, что сейчас все люди очень заняты работой и другими важными делами, то это может быть не всегда удобно и такой режим подойдет далеко не каждому.
Если придерживаться семиразового питания, то вы никогда не будете ощущать голода. Более того, такая система позволяет поддерживать сахар в крови на нужном уровне. И как результат, вам меньше хочется кушать, а особенно сладкого. Также семиразовое питание поможет вашей пищеварительной системе работать бесперебойно и тогда у вас улучшится обмен веществ и калории будут интенсивнее сжигаться. К сожалению, есть в этой системе питания и минус – жиры сжигаются очень медленно.
При трехразовом питании жиры сжигаются намного быстрее. Это объясняется тем, что после того, как пища прекращает перерабатываться, то инсулин больше не выбрасывается в кровь и организм начинает сжигать жиры, которые накопились в организме.
Плюсом трехразового питания есть то, что со временем организм привыкает к тому, в какое время вы кушаете, и чувство голода начинает появляться только в это время. Но также есть тут и минусы. Если в организм поступает много пищи за раз, то он не может хорошо усваивать ее.
Есть люди, которые предпочитают трехразовое питание, между приемами пищи проходит достаточно большое количество времени, но зато покушать можно хорошо и много. Такой подход лучше всего импонирует тем, кто ну никак не может контролировать количество еды и любит хорошенько покушать.
Семиразовое питание подойдет людям, которые любят постоянно что-то жевать, активным людям, тем, кто любит спорт. Очень важно помнить, что при семиразовом питании, ужинать вы должны как минимум за 3-4 часа до того как ложиться спать, чтобы ваш организм успел переработать все калории в энергию и они не превратились в жир.
Нельзя не согласиться с тем, что свои плюсы есть и у того, чтобы питаться три раза в день и семь.
Используя семиразовое питание, вы обязательно должны придерживаться режима и контролировать интервалы между перекусами. Помните, что между приемами пищи должен быть хотя бы промежуток в 2 часа. Учитывая то, что сейчас все люди очень заняты работой и другими важными делами, то это может быть не всегда удобно и такой режим подойдет далеко не каждому.
Если придерживаться семиразового питания, то вы никогда не будете ощущать голода. Более того, такая система позволяет поддерживать сахар в крови на нужном уровне. И как результат, вам меньше хочется кушать, а особенно сладкого. Также семиразовое питание поможет вашей пищеварительной системе работать бесперебойно и тогда у вас улучшится обмен веществ и калории будут интенсивнее сжигаться. К сожалению, есть в этой системе питания и минус – жиры сжигаются очень медленно.
При трехразовом питании жиры сжигаются намного быстрее. Это объясняется тем, что после того, как пища прекращает перерабатываться, то инсулин больше не выбрасывается в кровь и организм начинает сжигать жиры, которые накопились в организме.
Плюсом трехразового питания есть то, что со временем организм привыкает к тому, в какое время вы кушаете, и чувство голода начинает появляться только в это время. Но также есть тут и минусы. Если в организм поступает много пищи за раз, то он не может хорошо усваивать ее.
