Каждый день в мире появляется множество новых диет, каждая из которых обещает достижение превосходных результатов за короткий период времени, и новая экспресс-диета Дюкана не является исключением.
Экспресс-диета Пьера Дюкана предназначена, в первую очередь, для людей, которые смогли потерять несколько килограмм веса, после чего проявили недисциплинированность, начали позволять себе потребление лишних калорий, и получили неприятный итог – былые килограммы вернулись вновь. Также вариант диеты Дюкана создан для людей, которые не хотят полностью отказывать себе в наслаждении любимыми блюдами, а потому согласны терять вес не быстрыми, но уверенными темпами.
По своей сути новая диета представляет собой более мягкий вариант традиционной белковой диеты. В течение всего срока желающий сбросить лишние килограммы проходит по созданной автором “лестнице питания”, постепенно добавляя в свой рацион все новые продукты. Интересно, что эта диета не имеет определенной продолжительности, ее придерживаются до тех пор, пока человек не будет удовлетворен достигнутыми результатами. Если человек строго будет придерживаться диеты, средняя потеря веса составит 700 грамм в неделю. Важнейшими условиями диеты является потребление 1,5 – 2 литров воды в сутки, получасовая ходьба, а также употребление овсяных отрубей. И не следует забывать о том, что выход из диеты должен быть постепенным.
Итак, приступим к рассмотрению рациона согласно диеты Дюкана. Вся неделя делится на 7 дней, условно называемых “ступени”. И каждый новый день человек будет подниматься на одну ступень выше, добавляя в рацион новые продукты.
Понедельник. Употребляем содержащие белки пищу в любом количестве и в любое время суток. Можно есть яйца, мясо, тофу, птицу, а также обезжиренные продукты молочного происхождения.
Вторник. Придерживаемся рациона прошлого дня, но дополнительно вводим в него овощи (помимо картофеля). Как и в понедельник, 1,5 ложки овсяных отрубей – обязательная норма.
Среда. Потребляем овощи и белковые продукты без ограничений, добавляя в рацион 150 грамм фруктов (кроме винограда и банана).
Четверг. Добавляем к рациону среды 45 г. цельнозернового хлеба (примерно 2 кусочка).
Пятница. К порции фруктов, овощам, белковым продуктам и хлебу добавить кусочек твердого сыра (не более 40 грамм). И не забываем про 1,5 ложки овсяных отрубей.
Суббота. Включаем в меню крахмалосодержащие продукты – картофель, макароны, крупяные и бобовые.
Воскресенье. Настоящий праздник для желудка – употребление любых продуктов без ограничений.
Преимуществами диеты Дюкана является отсутствие необходимости подсчета калорий, незначительное число ограничений в продуктах и возможность наслаждаться вкусом любимых блюд, пусть и в небольших порциях.
Экспресс-диета Пьера Дюкана предназначена, в первую очередь, для людей, которые смогли потерять несколько килограмм веса, после чего проявили недисциплинированность, начали позволять себе потребление лишних калорий, и получили неприятный итог – былые килограммы вернулись вновь. Также вариант диеты Дюкана создан для людей, которые не хотят полностью отказывать себе в наслаждении любимыми блюдами, а потому согласны терять вес не быстрыми, но уверенными темпами.
По своей сути новая диета представляет собой более мягкий вариант традиционной белковой диеты. В течение всего срока желающий сбросить лишние килограммы проходит по созданной автором “лестнице питания”, постепенно добавляя в свой рацион все новые продукты. Интересно, что эта диета не имеет определенной продолжительности, ее придерживаются до тех пор, пока человек не будет удовлетворен достигнутыми результатами. Если человек строго будет придерживаться диеты, средняя потеря веса составит 700 грамм в неделю. Важнейшими условиями диеты является потребление 1,5 – 2 литров воды в сутки, получасовая ходьба, а также употребление овсяных отрубей. И не следует забывать о том, что выход из диеты должен быть постепенным.
Итак, приступим к рассмотрению рациона согласно диеты Дюкана. Вся неделя делится на 7 дней, условно называемых “ступени”. И каждый новый день человек будет подниматься на одну ступень выше, добавляя в рацион новые продукты.
Понедельник. Употребляем содержащие белки пищу в любом количестве и в любое время суток. Можно есть яйца, мясо, тофу, птицу, а также обезжиренные продукты молочного происхождения.
Вторник. Придерживаемся рациона прошлого дня, но дополнительно вводим в него овощи (помимо картофеля). Как и в понедельник, 1,5 ложки овсяных отрубей – обязательная норма.
Среда. Потребляем овощи и белковые продукты без ограничений, добавляя в рацион 150 грамм фруктов (кроме винограда и банана).
Четверг. Добавляем к рациону среды 45 г. цельнозернового хлеба (примерно 2 кусочка).
Пятница. К порции фруктов, овощам, белковым продуктам и хлебу добавить кусочек твердого сыра (не более 40 грамм). И не забываем про 1,5 ложки овсяных отрубей.
Суббота. Включаем в меню крахмалосодержащие продукты – картофель, макароны, крупяные и бобовые.
Воскресенье. Настоящий праздник для желудка – употребление любых продуктов без ограничений.
Преимуществами диеты Дюкана является отсутствие необходимости подсчета калорий, незначительное число ограничений в продуктах и возможность наслаждаться вкусом любимых блюд, пусть и в небольших порциях.