Мы, конечно, не откроем вам тайну вселенной, если скажем, что здоровье вашей кожи, волос и ногтей напрямую зависит оттого, что вы едите. И все же не лишним будет напомнить, какие продукты незаменимы для вашей красоты!:)
1. Крупы (особенно гречневая, перловая и рис) богаты растворимыми пищевыми волокнами, улучшающими микрофлору кишечника, от которого зависит состояние вашей кожи.
2. В клюкве много антиоксидантов, необходимых волосам и коже, — просто добавляте сушеные или свежие ягоды к йогурту, мюсли или каше каждый день, и увидите результат.
3. Помидоры содержат мощный антиоксидант ликопин, концентрация которого, как ни странно, увеличивается после термической обработки. Поэтому чаще добавляйте помидоры в соус к мясу или к гарниру - блюдо автоматически станет полезнее!
4. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают сохранять кожу увлажненной. Кроме того, в рыбе много селена, который помогает защитить кожу от воздействия солнца, и витамина D, полезного для костей и зубов.
5. Горстка грецких орехов (не больше — в них много жира) обеспечит вас витамином Е и все теми же омега-З жирными кислотами, которые сделают вашу кожу более гладкой, волосы — более здоровыми, а кости — более крепкими.
6. Капуста, содержащая антиоксиданты, витамины и защищающий кожу от ультрафиолетовых лучей лютеин, способствует росту ногтей и волос.
7. Авокадо — кладезь антиоксидантов, калия, витаминов и полезных жиров, необходимых для чувствительной и сухой кожи.
8. Редис богат кремнием, витамином С и серой — эти вещества отлично стимулируют кровообращение и улучшают цвет лица.
9. Морковь содержит бета-каротин, витамины А, В, С и Е, которые помогают коже справиться с негативным воздействием солнца.
10. Курага — источник калия, полезного для сердца, и витамина А, отвечающего за состояние кожи, ногтей и волос. А еще она очень вкусная, поэтому можно запросто заменить ею конфеты и съедать несколько штучек за чаепитием.
1. Крупы (особенно гречневая, перловая и рис) богаты растворимыми пищевыми волокнами, улучшающими микрофлору кишечника, от которого зависит состояние вашей кожи.
2. В клюкве много антиоксидантов, необходимых волосам и коже, — просто добавляте сушеные или свежие ягоды к йогурту, мюсли или каше каждый день, и увидите результат.
3. Помидоры содержат мощный антиоксидант ликопин, концентрация которого, как ни странно, увеличивается после термической обработки. Поэтому чаще добавляйте помидоры в соус к мясу или к гарниру - блюдо автоматически станет полезнее!
4. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают сохранять кожу увлажненной. Кроме того, в рыбе много селена, который помогает защитить кожу от воздействия солнца, и витамина D, полезного для костей и зубов.
5. Горстка грецких орехов (не больше — в них много жира) обеспечит вас витамином Е и все теми же омега-З жирными кислотами, которые сделают вашу кожу более гладкой, волосы — более здоровыми, а кости — более крепкими.
6. Капуста, содержащая антиоксиданты, витамины и защищающий кожу от ультрафиолетовых лучей лютеин, способствует росту ногтей и волос.
7. Авокадо — кладезь антиоксидантов, калия, витаминов и полезных жиров, необходимых для чувствительной и сухой кожи.
8. Редис богат кремнием, витамином С и серой — эти вещества отлично стимулируют кровообращение и улучшают цвет лица.
9. Морковь содержит бета-каротин, витамины А, В, С и Е, которые помогают коже справиться с негативным воздействием солнца.
10. Курага — источник калия, полезного для сердца, и витамина А, отвечающего за состояние кожи, ногтей и волос. А еще она очень вкусная, поэтому можно запросто заменить ею конфеты и съедать несколько штучек за чаепитием.