yuliyaskiba писал(а):сколько же нужно съесть арбузов для того, чтобы обеспечить организм водой в нужном количестве?
На самом деле не так уж много, сколько вам самой захочется. Кроме арбузов вода содержится...эмм...во всех овощах и фруктах. Яблоки, огурцы, помидоры, ягоды. Плюс, снижение употребления концентрированной соли поможет вам отрегулировать водный обмен в организме. На себе испытал, как 3 средних яблока могут обеспечить водой и энергией на пару часов (в условиях похода с рюкзаком). Конечно, в условиях физ.нагрузок желательно пить воду дополнительно. Но это особенно критично при употреблении злаковых, мучных, сухих(сухофруктов и орехов в том числе) продуктов. Повторюсь: отличным сигналом к тому, что вам нужно выпить больше воды - желтый темный цвет мочи. Она должна быть почти как вода, чем светлее, тем лучше. Явный желтый цвет говорит о том, что концентрация примесей в моче повышена, зачем провоцировать застои в почках и мочевом пузыре.