Нельзя есть после шести вечера, говорят многие диетологи, но данная теория опровергается учёными, которые считают, что график приёма пищи довольно гибкий для того, чтобы придерживаться данного правила. Это спорный вопрос, ведь у каждого человека свой режим, каждый человек ложиться спать в разное время, а не точно в девять. Для того, чтобы найти ответ на данный вопрос, нужно упомянуть о хитром строении кишечника человека. Так как усвоение обыкновенной пищи происходит в желудке примерно за три - четыре часа, то несложно предположить, что ложиться спать можно уже после полного переваривания, а значит, если вы ложитесь в восемь часов, то есть нужно не позже пяти, если в одиннадцать, то соответственно есть не позже восьми. Хитрая, сложная, но рабочая система. Режим питания здорового человека разделяется на три пункта, завтрак, обед и ужин. Обо всём по порядку:
- Завтрак - это важная составляющая первой половины дня. Именно завтрак решает с каким настроением вы пойдёте в школу, колледж, работу. Он активизирует работу всего организма, в частности ЦНС и желудка. Если завтрак будет сытным и лёгким, то вы будете чувствовать себя лучше, работа вашего мозга будет более продуктивной. Но как же определить, лёгкий ли завтрак? Лёгкость определяется сложностью углеводов. Для него лучше использовать так называемые сложные углеводы, которые содержат более длинные цепочки превращений по сравнению с обычными. Они чаще всего присутствуют в кашах, молоке, сыре. Можно сделать вывод, что питаться с утра нужно злаковыми культурами и молочными продуктами.
- Обед. Его процентное соотношение от всего дня равно сорока пяти процентам. Если на завтраке главным приоритетом были сложные углеводы, то в данном случае основной составляющей будут жиры углеводы и белки одновременно. В это время можно съесть свежеприготовленного мяса на пару. Например, курицу или свинину. Говядина на предпочтение самого человека, ведь она самая тяжёлая представительница всего мяса. Ещё можно поесть овощное рагу или гарнир, а также суп, который улучшает кровообращение, но для достижения этого эффекта необходимо есть его в горячем виде. Это и есть правильный режим питания - здоровый образ жизни, который контролируете вы сами.
- Ужин. Вечером вы можете употреблять лёгкие белки, которые содержатся, например, в кефире, молоке, кроличьем мясе. Правильный ужин, как правило, должен содержать в себе жидкость на пятьдесят процентов. Также можно употребить что-то кислое, например огурцы или помидоры, законсервированные в банке.
Друзья поделитесь своим режимом здорового питания. Давайте обсудим, и выберем лучшего.