Правильное питание и спорт

Питание для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом
Правила форума
Каждый новый рецепт - новая тема!
Свои вариации уже имеющегося рецепта - в этой же теме!
Ответить

Автор Темы
Bruklin
Редактор форума
Редактор форума
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 28 мар 2018, 15:15

Правильное питание и спорт

#1

Сообщение Bruklin » 12 апр 2018, 17:06

Правильное питание и спорт - 55.jpg
Человек, который следит за своей фигурой, должен особенно тщательно следить за тем, что он употребляет в пищу, и как часто. При этом, если человек активно занимается спортом, постоянные физические нагрузки пробуждают в нём постоянный голод. В соблюдении баланса между этими факторами и заключается рецепт красивого и сильного тела. Правильное питание и спорт дают наиболее ощутимые результаты при разумном совмещении.

Правильное питание при занятии спортом в первую очередь зависит от результата, на который нацелен человек. Ведь комбинацией этих двух факторов можно как избавиться от лишнего веса, придав телу стройность и грацию, так и нарастить мышечную массу, сделав из своего тела настоящее произведение искусства.

Различные цели подразумевают различные режимы питания и диеты, способствующие скорейшему достижению желаемого эффекта.

Советы по правильному режиму питания при наборе веса

Человек, который собирается нарастить мышечную массу за счёт правильного питания и физических нагрузок, должен быть готовым к тому, что режиму питания придётся уделять не меньше времени, чем самим занятиям спортом. Вот несколько советов для тех, кто собирается применять правильное питание при спортивных тренировках:
  1. Количество еды должно быть увеличено. Но это не значит, что нужно просто есть всё, что попадётся под руку. Существует огромное количество диет, способствующих увеличению веса тела посредством наращивания мышечной массы. При этом рекомендуется увеличивать порции, чтобы организму было из чего формировать мускулы.
  2. Питание должно быть частым и дробным. Как правило, диетами предусмотрен такой режим питания. Не стоит налетать на холодильник один раз в день и вычищать его полностью. Гораздо лучший результат принесут частые приёмы пищи, примерно каждые 2-3 часа. При этом время должно строго отслеживаться, дабы выработать у организма привычку.
  3. Для наилучшего набора массы тела подойдёт высококалорийная лёгкая еда. Другими словами, не стоит набивать живот перед тренировкой, но и на голодный желудок заниматься нет смысла. Продукты с высоким содержанием питательных веществ и калорий будут незаменимыми составляющими диеты.
  4. Не стоит отказываться от биологически активных добавок к пище. В наше время очень распространены белковые и протеиновые комплексы, которые могут подпитать организм без дополнительной нагрузки. Такие продукты также содержат аминокислоты, и рекомендуются тем, кто хочет ускорить процесс наращивания мышц.
    5. Занятия спортом на пустой желудок не дадут больших результатов. Это только истощит организм, ведь у него не будет материала, которым он смог бы подкрепить мышечную систему.
Правильное питание и спорт - 56.jpg
Подводя итоги, можно сказать, что скорость наращивания мышечной массы зависит не только от длительности и характера физических нагрузок, но и в равной степени зависит от диеты, правильно подобранных продуктов и режима питания.

Правильное питание для уменьшения веса

В то время как мужчины всё чаще интересуются увеличением массы своего тела, женщины, как правило, чаще расположены правильно питаться и заниматься спортом для похудения. Для людей, решивших избавиться от лишнего веса, тоже существует ряд советов по правильному режиму питания, выбору продуктов и нагрузок:
  1. Добавить в рацион больше овощей и фруктов. Это снабдит организм необходимыми элементами, при этом не нагрузив желудок лишним весом и калориями. Это не значит, что нужно есть исключительно фрукты, но рекомендуется принимать их в пищу как можно чаще.
  2. Вода – отличный способ сбросить вес. Взрослому человеку необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды в день. Она утоляет жажду гораздо лучше, чем сладкие газированные напитки, при этом вода нормализует процесс пищеварения и улучшит самочувствие в целом.
  3. Сократить сладкое в рационе. Торты, пирожные и булочки стоит исключить из диеты. В них содержится огромное количество углеводов, которые легко могут преобразоваться в жир и отложиться на теле. Но при этом полный отказ от сладкого приведёт к негативным последствиям. Поэтому потребление сладкого стоит сократить до минимума, но отказываться от него совсем не рекомендуется.
  4. Каша отлично подойдёт для завтрака. Если каша приготовлена на воде и без добавления масла, то она не только отлично подкрепит организм на весь день, но и положительно повлияет на вес.
  5. Стоит обратить внимание на специальные сжигатели жира. Существует несколько видов биологически активных добавок к пище, каждая из которых способствует более быстрому снижению веса. Такие добавки не наносят вреда организму, но увеличивают количество сжигаемого за тренировку жира, оптимизируя скорость снижения веса.
Каждому человеку, которому не безразлична его внешность и состояние здоровья, стоит хоть изредка заниматься спортом и следить за своей диетой. Можно обратиться за помощью к диетологам и тренерам, которые подскажут оптимальные диеты и режимы нагрузок, в зависимости от цели тренировок. Только соблюдение правильного режима питания, дополненное умеренной нагрузкой организма, помогут привести тело в желаемое состояние в кратчайшие сроки.



Сочетаете ли Вы спорт и правильное питание?


Аватара пользователя

Cookie_Monster
Статский советник по делам кухонным
Статский советник по делам кухонным
Сообщения: 874
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:22
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 10 раз

Правильное питание и спорт

#2

Сообщение Cookie_Monster » 28 июл 2018, 07:33

На самом деле, советовать что-то по питанию профессиональным спортсменам, это то ещё занятие. но начинающим физкультурникам, да, они будут внимать. Но вот опять речь о каких-то сжигателях жира. Ну не существует их в природе. нет такого питания, которое бы сжигало жир. Только интенсивные занятия и урезание порций поможет.


Аватара пользователя

Dollface
Всё! Решено! Остаюсь здесь... БЕССРОЧНО!
Всё! Решено! Остаюсь здесь... БЕССРОЧНО!
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:20
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 4 раза

Правильное питание и спорт

#3

Сообщение Dollface » 28 авг 2018, 07:20

Мне больше нравится правильное питание по набору веса :)
И самое правильное, это кушать, что хочется. Вот как можно думать, что организм требует нездоровую пищу. Если принимает, значит это нормальная еда. Конечно, зависимых от ядов не считаем, самостоятельно они не приобщились бы, посмотрите на детей. Сладости и прочие вкусняшки. Это разве вредно? Все на Земле живые существа питаются сладким


Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Спортивное питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя