Что такое спортивное питание, не опасно ли его применять?
Многие люди ошибочно полагают, что спортивное питание – для спортсменов, и точка. Некоторые даже приравнивают его к допингу. Это не так. Спортивное питание – всего лишь набор биологически активных веществ, которые содержат в составе различные добавки, способствующие различным результатам, направление на улучшение формы тела и другие результаты. Продукты состоят из натуральных ингредиентов, не содержат красителей, консервантов и добавок, одним словом, не несут вреда. Привыкания такие добавки не вызывают, и побочных эффектов у них нет. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость организма к составляющим добавки, но такое бывает крайне редко. Знаете ли Вы хоть одного человека, который не мог бы успешно усваивать белок?
Спортивное питание – добавки, способствующие росту мышц. Но без тренировок они не принесут пользы.
Спортивное питание – порошок, который без непосредственных занятий спортом практически не имеет смысла. Лучше всего комбинировать здоровое и спортивное питание с тренировками, этот комплекс принесёт наилучший эффект. При этом не обязательно днями торчать в спортзале, нет. Лучше делать упражнения часто и с перерывами, совмещая с полезными перекусами и употреблением спортивного питания. Без соблюдения хотя бы одного из составляющих, результаты могут быть куда менее заметными.
Типы спортивного питания
Впервые посетив магазин спортивного питания, новичок может испытать настоящий шок. Столько различных продуктов на прилавке, все в яркой упаковке, с английскими названиями. Что из этого подойдёт? Непонятно.
Но паниковать не стоит. Лучше всего подойти к консультанту, и посоветоваться с ним. Опытный продавец посоветует варианты, которые помогут скорейшему достижению Вашей цели, а так же вспомогательные продукты, которые могут помочь в процессе тренировок. Далее следует список основных добавок спортивного питания, с указанием составляющих и пользы, которую конкретный тип может принести человеку:
- Протеины. Безвредные белки, которые так необходимы человеку для роста мышц. Белки содержатся и в обычной пище, он организм тратит больше времени на их усвоение, а большой объём пищи утяжеляет желудок. Спортивное питание содержит большие порции белка, который легко усваивается организмом, не вызывая ощущения тяжести. Это способствует эффективному росту мышечной массы, и не наносит никакого вреда организму. Протеины можно совмещать с обычной пищей, без нагрузки на пищеварительную систему. При этом, многие производители добавляют в протеин дополнительные витамины или аминокислоты, что делает добавку ещё более эффективной.
- Гейнеры способствуют не только росту мышц, но и поддержанию длительности тренировок. В составе добавки скомбинированы белки и углеводы, такая смесь не только подкрепит мышечный рост, но и поспособствует более длительной нагрузке, увеличит выносливость. Гейнеры отлично подойдут тем, кто готов проводить в спортзале больше времени, и нацелен на скорейший видимый результат.
- Аминокислоты способствуют скорейшему восстановлению мышц после долгих нагрузок. Все необходимые аминокислоты содержатся в пище, но их количества может быть недостаточно. В добавке содержится оптимальное количество аминокислот, которых хватит для наиболее быстрого восстановления после даже самых тяжелых нагрузок.
- Креатин. Это вещество расходуется при резких, рывковых нагрузках. Таких, например, как понятие штанги. При недостатке креатинов организм не сможет поддерживать интенсивность таких нагрузок, и дополнительный приток этого вещества будет необходим тем, кто выполняет действительно сложные упражнения.
- Анаболические составы. Такие добавки – целый комплекс различных вспомогательных и полезных веществ, которые способствуют максимально быстрому росту мышечной ткани и восстановлению после тяжёлых нагрузок. Разные составы содержат разные вещества, и при выборе такого комплекса, лучше всего проконсультироваться со специалистом.
- Жиросжигатели различаются по структуре и принципу действия. Но результат один: улучшение обмена веществ, потеря веса, более
интенсивное сжигание жира. Стоит отметить, что без совмещения с тренировками и здоровым питанием, жиросжигатели не принесут пользы. Это значит, что посыпав торт добавкой, вес не сбросишь. Отказ от сладкой и жирной пищи, нормализация питания, работа над собой – в таких условиях сжигатель принесёт наибольшую пользу. - Тонизирующие, энергетические другие напитки. Спортивное питание – не только еда. Жидкость, которая поступает в организм, не менее важна. Человеку следует употреблять не менее двух литров воды в день, а худеющему человеку – и того больше. Само собой, для снижения веса нужно отказаться от сладких газированных напитков. А вот заменить их можно не только обычной водой, но и различными тонизирующими напитками. В них не содержится сахара, но они приятны на вкус, и содержат полезные витамины и микроэлементы, способствующие продлению нагрузок, улучшению обмена веществ и общего тонуса.
Какое спортивное питание Вам нравится, делитесь опытом?