Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

Молочная диета, овощная диета, кремлевская диета, отзывы
Правила форума
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Аватара пользователя

Автор Темы
Newsdigger
Ньюсмейкер
Ньюсмейкер
Сообщения: 2465
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 06:43
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 17 раз

Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

#1

Сообщение Newsdigger » 30 окт 2018, 07:46

Не принимать пищу после 19 часов, иначе похудения не видать! Как часто мы слышали такие рекомендации от специалистов диетологов. Но учёные, проведя исследования выявили продукты, которые можно без зазрения совести потреблять на ночь, без опасения проснуться с парой лишних килограммов (это главные страхи пытающихся похудеть).
Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение? - 10.jpg
Многие люди собираются на ужин примерно в шесть или семь вечера, но день на этом не кончается, ведь большинство ложится спать не ранее 11 часов. И ближе к этому времени практически все начинают испытывать чувство голода. Самые мужественные залпом выпивают целый стакан воды, и идут в спальню, другие же забираются в холодильник, чтобы чем-нибудь перекусить. И в основном попадаются не очень «здоровые» калорийные продукты типа бутерброда с колбасой, котлетой, а то и с салом.

Так вот, новые исследования показывают, что вечерний (поздний) перекус перед сном белковыми продуктами абсолютно не добавит человеку лишних граммов и килограммов, более того, он усилит метаболизм, то есть улучшит обмен веществ, что благоприятно скажется и на весе. У каждого человека всё индивидуально, но всегда есть универсальные схемы, так, лучшей схемой, исходя из результатов исследования является употребление за 30 минут до сна около 40 граммов белка. Что это будет за продукт, дело вкуса, кто-то предпочитает творог, кто-то постную куриную грудку. Такой перекус существенно усиливает метаболизм, при этом идёт постройка мышечной ткани, а не складывание калорий про запас в виде жировых отложений. Да и на общее состояние организма этот процесс действует весьма благоприятно.
Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение? - 8.jpg
Лучший продукт, по мнению исследователей – это творог, поскольку белка там много, а углеводов мало. Гурманы сразу придумали (среди учёных тоже немало таких) греческий йогурт, в который добавлена черника или семена граната. В дополнение к белку организм насыщается антиоксидантами. Кстати, орешки, фисташки тоже в топе списка, 30 грамм этого продукта на ночь даже поспособствуют нормализации уровня холестерина, а также помогут сбросить лишние пару сотен граммов веса.

Вот жирная и высококалорийная пища перед сном совсем по-другому действует на организм, блокируя некоторые процессы, и снижая качество сна. В общем, рецепт совсем простой: 30-40 грамм белков со стаканом воды. Это снимет чувство голода, и поможет организму. Кстати, во время экспериментов участники, добившиеся лучших результатов, не употребляли протеиновые коктейли или синтетических белковых добавок, они ели обычные продукты. Так что, не тратьте время на приготовление сложных коктейлей или смузи, эффективность обычных продуктов ничем не хуже.
Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение? - 9.JPG

_Ads_
Аватара пользователя

Dollface
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 4159
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:20
Благодарил (а): 17 раз
Поблагодарили: 14 раз

Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

#2

Сообщение Dollface » 30 окт 2018, 07:54

Ну хоть кто-то с пониманием относится к нормальным людям :) Учёные разрешили перекусывать перед сном! Правда, смущают объёмы перекуса. Это что такое 30 грамм чего-то? Ладно, орешки, они лёгкие, а тот же творог, это одна ложка что-ли?

Аватара пользователя

Kenvelo
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3806
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:24
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 11 раз

Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

#3

Сообщение Kenvelo » 30 окт 2018, 07:55

В столовую ложку входит примерно 20-30 грамм творога. Если вы покупаете в магазине, который перетёртый, то 30 грамм, если сами делаете или покупаете на рынке, такой крупнозернистый, то в ложке 20 грамм

Аватара пользователя

Cookie_Monster
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 4444
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:22
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз

Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

#4

Сообщение Cookie_Monster » 30 окт 2018, 07:55

Да, маловато, чтобы голод перебить :) Но всё же лучше, чем ничего, тем более, что от этого ещё и положительный эффект бонусом, а это очень даже хорошо, значит, можно есть больше, но уже без снижения веса.

Аватара пользователя

Pretty
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3324
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:21
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 4 раза

Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

#5

Сообщение Pretty » 30 окт 2018, 07:55

На ночь есть углеводы или жирные продукты, конечно, не стоит, но белок, он разве не превращается в то же самое, что и вся еда? В желудке всё расщепляется на составляющие, и потом уже что организму не хватает, то и строится

Аватара пользователя

MurMur
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3407
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:24
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 3 раза

Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

#6

Сообщение MurMur » 30 окт 2018, 07:56

Белки в желудке превращаются в отдельные аминокислоты, и уже потом сам организм из этих аминокислот будет составлять нужные ему белки. Сначала да, всё в кучу, всё в кашицу. И да, аминокислоты также могут конвертироваться и в жиры

Аватара пользователя

Discerer
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3322
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:19
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 8 раз

Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

#7

Сообщение Discerer » 30 окт 2018, 07:56

Люблю на ночь вкусно поесть, никогда не было проблем с весом. Конечно, били периоды, когда ничего не делаешь, только отдыхаешь, целыми днями в отпуске перед телеком, да пивка, то к концу отпуска заплываешь, но всё исчезает через неделю работы

Аватара пользователя

Princeska
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3788
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:23
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 5 раз

Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

#8

Сообщение Princeska » 30 окт 2018, 07:56

А у кого-то совсем не получается потом сбросить вес, что набрали, то и остаётся надолго. Конечно, многие из них не слишком стараются для этого, чаще они просто жалуются, ищут всяческие диеты. Но всё равно, организмы разные

Аватара пользователя

Kenvelo
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3806
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:24
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 11 раз

Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

#9

Сообщение Kenvelo » 30 окт 2018, 07:57

На самом деле, в главном у всех людей организм одинаковый - если не будет поступать пищи, то вес будет стремительно падать. Кто там что ест, и от чего толстеет, это второе, главное, что худеют все по одинаковой причины - недостатка пищи.

Аватара пользователя

Angreen
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:18
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 5 раз

Белковые продукты на ночь – улучшение метаболизма = похудение?

#10

Сообщение Angreen » 30 окт 2018, 07:57

Очень многие стремящиеся похудеть с вами не согласятся :) Хоть это и логично. Обычно на форумах сразу начинают приводить примеры из личной жизни или жизни своих знакомых, которые голодают, но ни капли не худеют

Ответить


  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 45 гостей