Из неожиданных продуктов – жирная рыба. Как только плохое настроение – сразу за рыбу с большим количеством рыбьего жира. Это повышает общий тонус, да ещё и йод усиливает концентрацию внимания. Не менее полезным в этом плане продуктом является морская капуста, которая просто набита витаминами и минералами. Но не это помогает поднять настроение, а особые вещества, активирующие надпочечники, которые со своей стороны стимулируют выработку организмом норадреналина. Отсюда повышенный тонус, отличная работоспособность.
Однако есть продукты, которые настроение не поднимают, а взбалтывают, после них потом остаётся сильный осадок во всех смыслах. Это все напитки и продукты, которые содержат много кофеина, а также таурина. Кстати, второе вещество гораздо сильнее, навскидку – примерно в десять раз. С такими напитками нужно быть очень осторожными, поскольку хорошего вашему организму, в частности, мозгу, это дремучее зелье не принесёт. Да, поначалу резкий энергетический подъём, но затем резкий спад, причём состояние будет хуже, чем до потребления напитка.
А какие же продукты нужно есть, чтобы организм успокоился (речь не про снотворные препараты), чтобы можно было без опасения ими поужинать, и спокойно идти спасть? И да, чтобы не бояться проснуться с ожирением.
Специалисты рекомендуют белковые блюда с добавлением овощей, это и насыщает, и проблем с ожирением не сулит. Лучший вариант, это рыба с овощами, также неплохо мясо птицы с овощами, или просто мясо, но тоже с овощами. Не возбраняется на ужин и молочка, к примеру, творог, сыр, там тоже белок, причём довольно лёгкий, быстроусвояемый. Но только не следует это покупать в супермаркетах, поскольку там нет молока.
Не рекомендуется на ночь потреблять углеводы. То есть никаких макарон, картофеля, риса, никаких сладких булочек и даже сухарей с чаем. Крупы (гречка туда же) тоже не следует есть на ночь. Углеводы ночью, это нерастрачиваемый источник энергии (только в движении он сгорает), и всё это уйдёт в так многими ненавистную жировую массу. Кстати, это же можно сказать и про фрукты, на ночь их лучше не употреблять, там тоже углеводы.