Как говаривали некоторые «умудрённые» — вода не пиво, много не выпьешь. А действительно, сколько человек может выпить воды без вреда для организма и сколько нужно её выпивать в день? На самом деле, есть такое явление, как гипергидратация, это тот самый избыток простой питьевой воды, то есть какой-то вред от неё всё же есть? Давайте немного об этом узнаем.
Воду пьют все, но по-разному. Много обычной воды пьют в основном пытающиеся похудеть, следящие за своей кожей, думающие, что достаточное употребление воды придаст ей приятный блеск. Также много воды рекомендуется для избавления от последствия разного рода пищевых отравлений. Но и они воду весь день не пьют, иначе можно отравиться. Как бы это парадоксально не звучало. Да, наступит та самая гипергидратация организма (отравление чистой водой).
Избыток воды в нашем организме приводит к серьёзному отравлению, поскольку концентрация солей и прочих электролитов становится слишком низкой. А мы знаем, что без электролита не работает даже обычный аккумулятор (человек – большой и сложный аккумулятор). Если в организме недостаточно натрия, то это гипонатремия, и она довольно опасна.
Гипергидратация у человека наступает тогда, когда в его организм воды вливается больше, чем выливается, то есть выходит естественным путём (потоотделение, мочеиспускание). Вся эта излишняя вода скапливается в кровотоке. И это настоящее отравление, при котором человек начинает испытывать тошноту, возникают головные боли, наблюдается потеря ориентации. Вдогонку к гипергидратации человек получает гипонатремию, то есть низкий уровень концентрации натрия, а это в свою очередь боли в животе, сильная слабость и потеря сознания.
Какое количество воды – норма?
Чтобы поддерживать оптимальный уровень воды в организме, человеку достаточно выпивать примерно семь стаканов в день. Если это жаркое лето и потоотделение усилено, то количество стаканов увеличивается до десяти. Разумеется, это примерные дозы, ведь люди разные, у них разная масса тела, индивидуальные особенности метаболизма (обмена веществ).
Но есть универсальные правила для избежание передозировки:
Гипергидратация у человека наступает тогда, когда в его организм воды вливается больше, чем выливается, то есть выходит естественным путём (потоотделение, мочеиспускание). Вся эта излишняя вода скапливается в кровотоке. И это настоящее отравление, при котором человек начинает испытывать тошноту, возникают головные боли, наблюдается потеря ориентации. Вдогонку к гипергидратации человек получает гипонатремию, то есть низкий уровень концентрации натрия, а это в свою очередь боли в животе, сильная слабость и потеря сознания.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень воды в организме, человеку достаточно выпивать примерно семь стаканов в день. Если это жаркое лето и потоотделение усилено, то количество стаканов увеличивается до десяти. Разумеется, это примерные дозы, ведь люди разные, у них разная масса тела, индивидуальные особенности метаболизма (обмена веществ).
- Пейте воду только в том случае, если вам действительно хочется пить. При этом не старайтесь допить стакан\чашку до конца, почувствовали, что жажда утолена – остановитесь.
- В случае, если у вас диета, то установите интервал между потреблением воды в пару часов.
- Не наливайте себе много воды, человек с детства приучен допивать, доедать. А это вредно.
Сейчас довольно часто прикладываюсь к графину с простой водой
