Ни для кого не секрет, что детский организм несколько иначе реагирует на то, что потребляется в пищу, поэтому ему нужно особое питание, вплоть до 14 лет, пока идёт формирование пищеварительной системы. Крайне важно в этот период обеспечить ребёнка исключительно полезными продуктами питания, которые способствуют правильному развитию ребёнка. Какие же продукты считаются полезными для детей, а какие вредными?
Полезные продукты
Питание для ребёнка – это 90 процентов его здоровья, на сухариках и чипсах здоровой энергии не набрать, нужны продукты, содержащие большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. К таким продуктам можно отнести:
Здесь всё просто: скажите, что вам в детстве больше всего нравилось – это и можно считать вредной пищей.
Питание для ребёнка – это 90 процентов его здоровья, на сухариках и чипсах здоровой энергии не набрать, нужны продукты, содержащие большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. К таким продуктам можно отнести:
- Кисломолочная продукция. Йогурты, кефиры, ряженки, цельное молоко, творог и прочее. Важно, чтобы это всё было натуральным с минимальным содержанием всевозможных синтетических красителей, консервантов и прочих добавок. Молочные продукты способствуют росту и укреплению костей и нормализуют пищеварение.
- Овощи, фрукты. Каждый из плодов содержит разные витамины и разный набор микроэлементов, важно обеспечить приемлемое разнообразие, чтобы организм забирал то, что ему необходимо. Морковь обязательно должна быть в рационе, каротин полезен для зрения и кожи. Тыква, огурцы, капуста и всё, что есть органического в вашем регионе.
- Рыба. Это кладезь всего полезного для детского организма, особенно полезные жирные кислоты ОМЕГА. Не просто так детям выдавали рыбий жир в сложные времена. Рыба благотворно влияет на развитие когнитивных функций, исключает проблемы с щитовидкой.
- Мясо. Разные виды – птица, свинина, говядина, крольчатина, это щедрый источник белков, то есть строительного материала для организма. Здесь важно выбирать нежирное мясо, чтобы не было проблем с лишним весом.
- Сладкие газированные напитки. Кто же из детей не любит шипучую вкусную фанту, колу, спрайт и прочее, однако это вредные продукты.
- Море сахара и химических добавок в виде красителей, консервантов. ЖКТ такие токсичные смеси будут уничтожать медленно, но верно.
- Сладости. Конечно, если всё это в очень ограниченных порциях, то почему бы не побаловать. Однако помните, пользы от них ребёнку нет, а вот вреда для большинства органов, в том числе и зубов – много.
- Соусы, майонезы магазинные. Если хотите побаловать ребёнка, то делайте это всё дома из знакомых продуктов.
Денег не дадут, а вот в очередь за бесплатной подачкой поставят
