Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

Питаемся здорОво!
Правила форума
Каждый новый рецепт - новая тема!
Свои вариации уже имеющегося рецепта - в этой же теме!
Аватара пользователя

Автор Темы
Newsdigger
Ньюсмейкер
Ньюсмейкер
Сообщения: 2466
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 06:43
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 17 раз

Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

#1

Сообщение Newsdigger » 15 май 2022, 05:42

Гуава, также известная как «Амруд» (в переводе с хинди), имеет круглую/овальную форму и наполнена крошечными твёрдыми семенами в центре. Фрукт обладает уникальным вкусом и ароматом. Он считается одним из лучших супер-фруктов из-за многочисленных полезностей для здоровья, которые он предлагает. Гуава богата антиоксидантами, витаминами С и А, ликопином, кальцием, марганцем и калием. Кроме того, в гуаве мало калорий, много клетчатки, и она станет отличным дополнением к вашему ежедневному рациону.
Гуава что за фрукт, какая польза и пищевая ценность - 10.jpg
Пищевая ценность гуавы
  • Калорийность: 68 ккал
  • Углеводы: 14,32 грамма
  • Сахар: 8,92 грамма
  • Клетчатка: 5,4 грамма
  • Белок: 2,55 грамма
  • Жир: 0,95 грамма
Гуава — кладезь витаминов. В отличие от апельсина или амлы (индийский крыжовник), гуава менее известна, но очень богата витамином С. 100 граммов содержат около 230 мг витамина С. Это составляет около 23,5% дневной нормы. Витамин B является ещё одним важным витамином в гуаве. Содержание фолиевой кислоты (В9) и пантотеновой кислоты (В5) составляет 12 и 9% соответственно от суточной нормы. Другие составляющие витамина В, такие как ниацин, тиамин и рибофлавин, существуют в значительных количествах. Также присутствуют меньшие количества витаминов А и К.
Гуава что за фрукт, какая польза и пищевая ценность - 9.jpg
Помимо многих питательных веществ, упомянутых выше, гуава также богата витаминами, такими как B6 и B3, также известными как пиридоксин и ниацин соответственно. Эти два витамина помогают улучшить кровообращение в мозгу, расслабить нервы и стимулировать когнитивные функции. Содержание калия в гуаве больше, чем в банане. Он содержит 9% дневной нормы, что составляет 412 мг калия. Гуава содержит значительное количество марганца, фосфора и магния. Некоторые другие минералы, такие как цинк, кальций и железо, присутствуют в меньших количествах.

Не плодом единым
Гуава что за фрукт, какая польза и пищевая ценность - 8.jpg
Пользы от гуавы много, но, согласно нескольким исследованиям, листья гуавы содержат ещё больше полезностей, чем сами плоды. Они богат фенольными соединениями, которые обладают антибактериальным действием, предотвращая инфекционные и паразитарные заболевания, такие как стафилококк и кандидоз (дрожжевые инфекции). Помимо защиты от инфекционных заболеваний, листья гуавы помогают облегчить кашель, простуду и служат отличным домашним средством от зубной боли, опухших дёсен и язв во рту.
Гуава что за фрукт, какая польза и пищевая ценность - 7.jpg
А ещё употребление гуавы помогает восстановить сияние и свежесть кожи, предотвращая такие проблемы, как обесцвечивание, тёмные круги, покраснение и прыщи. Кроме того, фрукт также помогает тонизировать и подтянуть лицевые мышцы, тем самым делая вашу кожу молодой и эластичной. И всё благодаря тому, что фрукт буквально заряжен антиоксидантами.

_Ads_
Аватара пользователя

Kenvelo
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3808
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:24
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 11 раз

Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

#2

Сообщение Kenvelo » 15 май 2022, 06:59

А что, вполне даже сносный фрукт, только не по цене - маленький плюгавенький стоит 200 рублей за штучку, красивый и крупный - 650 рублей за штуку. Типа, кушай, средний класс (от 17 тыс руб зарплата), не подавись :)

Аватара пользователя

Angreen
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3353
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:18
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 5 раз

Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

#3

Сообщение Angreen » 15 май 2022, 06:59

Только в поездках зарубежных покупаю сок гуавы, а также пастилки из гуавы. В России стараюсь даже свежий не брать. И дело даже не в дороговизне, хотя в последнее время с ума сошли, а в качестве.

Аватара пользователя

Kenvelo
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3808
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:24
Благодарил (а): 27 раз
Поблагодарили: 11 раз

Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

#4

Сообщение Kenvelo » 15 май 2022, 06:59

Какой-то он уж пользительный :) Понятно, что экзотический, с Центральной или Южной Америки. но наша тыква ещё полезнее. Впрочем, это просто зависть ;) Почему так дорого, это же фрукт, на дереве растёт, производить не нужно долго.

Аватара пользователя

Pretty
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3326
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:21
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 4 раза

Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

#5

Сообщение Pretty » 15 май 2022, 07:00

Диетологи считают, что этот плод обязательно нужно делать частью детского питания – по их мнению, в этом качестве он совершенно незаменим. Вот уж удивительные вещи, незаменимый фрукт в детском питании не знали никогда сотни поколений дети средней полосы и северов :)

Аватара пользователя

Princeska
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3791
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:23
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 5 раз

Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

#6

Сообщение Princeska » 15 май 2022, 07:00

Вкусный фрукт, и аромат у него приятный, но только когда отдельно на кухне порезанный. В сумке или чемодане фрукт начинает пахнуть совсем не так, как ожидаешь, какой-то кошатиной, и даже туалетом кошачьим.

Аватара пользователя

Discerer
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3324
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:19
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 8 раз

Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

#7

Сообщение Discerer » 15 май 2022, 07:01

А с дурианом запрещено ездить в общественном транспорте, не пускают с этим фруктом в самолёт, ни в сумке, ни в багаже. Хотя, насчёт багажа неуверен, помню, что постоянные проблемы у знакомых в Таиланде :)

Аватара пользователя

MurMur
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 3409
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:24
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 3 раза

Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

#8

Сообщение MurMur » 15 май 2022, 07:01

Главное, когда поедаешь гуаву, быть осторожным, чтобы не сколоть себе зубки, потому что косточки там внутри некоторые как камни, твёрдые очень. Шкурку кушать можно, жуётся легко, на вкус чуть хвойная :)

Аватара пользователя

Citycane
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 4095
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:17
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 13 раз

Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

#9

Сообщение Citycane » 15 май 2022, 07:02

Пробовал разные сорта, светлые, вернее, белые, менее ароматные, чем розовые. И чем более густой оттенок, тем более ароматный фрукт. В остальном - ничего особенного, много всякого экзотического в мире :)

Аватара пользователя

Cookie_Monster
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Ну теперь я волшебник! Могу всё! Надо - борщ сварю, надо - яичницу приготовлю
Сообщения: 4446
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:22
Благодарил (а): 39 раз
Поблагодарили: 31 раз

Гуава — что за фрукт, какая польза и пищевая ценность

#10

Сообщение Cookie_Monster » 15 май 2022, 07:02

Покупали частенько раньше, потом просто поднадоели. Сейчас не хочется тратить деньги. Осталась только манго, да иногда дреган-фрут. Остальное так себе, тускло. Ах да, яблоки, виноград, конечно, классика :)

Ответить


  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Здоровое питание»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей