Какие продукты способствуют ускорению обмена веществ после 50 лет?

[Newsdigger]

Когда вы становитесь старше, ваш метаболизм замедляется. Слабый обмен веществ может привести к усталости, могут начать выпадать волосы, появятся головные боли и предпосылки к увеличению веса. Хотя вы не можете изменить неизбежное, есть способы улучшить ваш обмен веществ, чтобы избежать таких ситуаций. Изменение привычек в еде может быть эффективным способом убедиться, что ваш метаболизм остаётся быстрым и стабильным даже после 50 лет. Какие же продукты помогут в этом?

Перец чили

Добавление перца чили в ваш рацион может помочь вам ускорить метаболизм. Капсаициноиды (CAP), обнаруженные как в перце чили, так и в экстрактах перца, играют роль в усилении метаболизма. Согласно исследованию Bioscience Reports, капсаицин — наиболее распространённый капсаициноид — играет роль во многих аспектах вашего здоровья. В частности, было обнаружено, что он поддерживает метаболическое здоровье, особенно когда речь идёт о потере веса у людей с ожирением.

Имбирь

В некоторых исследованиях было показано, что имбирь усиливает термогенез (сжигание калорий). Также учёные сообщили, что употребление имбиря оказывает противовоспалительное, антигипертензивное, глюкозо-сенсибилизирующее и стимулирующее действие на желудочно-кишечный тракт.

Кроме того, это корневище может помочь с потерей веса тем, у кого он избыточный. Это связано с тем, что имбирь богат природными растительными химическими веществами, которые действуют как антиоксиданты. Их противовоспалительные свойства также могут способствовать снижению веса.

Ешьте больше овса

Овёс и другие цельнозерновые продукты могут помочь людям поддерживать здоровый обмен веществ. Результаты исследований показали, что замена рафинированных продуктов цельными зёрнами может помочь увеличить скорость метаболизма человека в состоянии покоя. Употребление овса может помочь вам дольше чувствовать себя сытым и сжигать больше жира. Это связано с тем, что сырой овёс является отличным источником резистентного крахмала: крахмала, который ускользает от пищеварения в тонком кишечнике здоровых людей. Достигнув толстой кишки, этот резистентный крахмал действует как источник пищи для хороших бактерий, живущих в вашем кишечнике. Это помогает поддерживать здоровый микробный баланс, обеспечивая лучшее соотношение «хороших» и «плохих» кишечных бактерий.

Наслаждайтесь шоколадом

Эксперты уверяют, что употребление шоколада, богатого флавоноидами, например, тёмного шоколада, может помочь вашему метаболизму. Тем не менее, хотя тёмный шоколад имеет свои преимущества, важно употреблять это сладкое лакомство в умеренных количествах и убедиться, что вы покупаете только 70% какао или больше. Важно помнить, что чем ниже процент какао, тем выше процент добавленного сахара. Шоколад калорийный, и его чрезмерное потребление (как и все хорошие вещи) может привести к увеличению веса — эффекту, противоположному желаемому.

[Princeska]

Как я люблю шоколад, и уже, похоже, пора начинать его потреблять, наслаждаясь каждый день А если будут криво смотреть, то это же врачи прописали для ускорения метаболизма

[Citycane]

Перец чили, это я понимаю, это жжёт и, разумеется, ускоряет обмен веществ, но как может овёс способствовать ускорению метаболизма? Это же злаки, вроде как они наоборот, к замедлению ведут?

[MurMur]

Отлично ускоряет обмен веществ занятие физическими упражнениями Почему мы всегда что-то хотим съесть, чтобы решить проблемы со злоровьем? Даже для похудения мы ищем, чтобы такого съесть и потерять вес

[Angreen]

После пятидесяти не особенно назанимаешься, но, конечно, совсем останавливаться не следует, ходьба не так сложна, но очень полезна. В день по паре километров много чего могут сделать.

[Cookie_Monster]

Физические упражнения без сбалансированного питания дают существенно более низкий результат, чем те же упражнения и правильного питания Да, ваш капитан очевидность.

[Kenvelo]

Помню, как в начале объявленной пандемии коронавирусной инфекции какой-то еврочиновник заикнулся о том, что нужно больше есть лимона и имбиря. Что тогда началось!! Ценники на это коревище взлетели в космос.

[Pretty]

Имбирь частенько используем в разных блюдах, с чаем, иногда даже в коктейли добавляем для пикантности Пока, конечно, с обменом веществ, слава богу, нормально, но нужно будет подготовиться.

[Discerer]

Готовься, ни готовся, всё равно состаришься и приставишься Нужно есть то. что нравиться, но только без фанатизма. Когда-то был склонен к перееданию (благо конституция не давала жиреть), теперь ем медленно, с паузами.

[Dollface]

Хех, тоже такая стратегия у меня. Делать паузы и прислушиваться. Когда что-то вкусное наготовишь, можно под телек столько съесть, что потом очень тяжело и больно. А вот пауза помогает. Вдруг понимаешь, что наелась.