Бытует мнение, что физическая нагрузка может компенсировать последствия от плохого несбалансированного питания. Переедаешь? Просто занимайся усерднее, и ты не наберёшь лишнего веса. Новое исследование показало, что мнение это ошибочное, оба аспекта, физическая активность и правильное питание одинаково важны. Только в сочетании диеты и спорта можно говорить о статистически значимом снижении рисков развития различных заболеваний, в том числе рака, болезней ССС, ожирения, диабета и так далее.
Авторы исследования отмечают, что невозможно только сбалансированной диетой поддерживать тело в тонусе и здоровье, но и правильное питание не поможет при отсутствии физических нагрузок. Выводи сиднейских учёных основываются на анализе данных почти полумиллиона человек. При этом средний срок наблюдения за участниками исследования составил десять и более лет.
Было установлено, что интенсивные регулярные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием снижают риски преждевременной смерти от всех болезней на 17 процентов. Отдельно от рака – на 30 процентов, от проблем с ССС – на 20 процентов.
В то же время эти факторы по отдельности не показали статистически значимого влияния. Исключением стали специфические болезни, спровоцированные состоянием ЖКТ, здесь сбалансированное питания снижало риски. В понятие сбалансированного питания учёные включили от пяти ежедневных порций фруктов, двух еженедельных порций рыбы, ограничение в потреблении красного мяса, и минимум переработанных продуктов.
Чтобы максимально снизить риски смертности, необходимы сразу оба фактора. По словам автора исследования, необходимо информировать население о том, что только комплексное влияние физической активности и сбалансированного питания будет способствовать здоровому долголетию.
Кстати, о тренировках. В ещё одном исследовании говорится, что необязательно тренироваться ежедневно. Если у человека нет возможности заниматься спортом в течение недели, то интенсивные занятия в уикенд легко компенсируют малоподвижный образ жизни (офисная работа, водитель и прочее). Только занятия в выходные должны быть действительно интенсивными.
Было установлено, что интенсивные регулярные физические нагрузки в сочетании с правильным питанием снижают риски преждевременной смерти от всех болезней на 17 процентов. Отдельно от рака – на 30 процентов, от проблем с ССС – на 20 процентов.
Как и обратно. Когда тренируешься регулярно, уже не хочется забивать себя булками, макаронами и картофелем под завязку. Кажется, что вот с таким желутком не сможешь даже наклон сделать.
