В наши дни мы окружены вкусной едой 24/7, поэтому неудивительно, что мы тянемся к этому шоколадному батончику или пакетику чипсов, чтобы почувствовать себя лучше! Почему мы едим, когда нам скучно? Выполняя повторяющиеся задачи, находясь в режиме ожидания какого-либо события или просто убиваем время от скуки, в какой-то момент терпеть это становится крайне сложно.
Но какое это имеет отношение к еде?
Когда мы находимся в состоянии скуки и тянемся за едой, то, что мы действительно делаем, это пытаемся снова почувствовать возбуждение и получить какую-то стимуляцию. В конце концов, наша дофаминовая система эволюционировала именно с той самой целью, чтобы сделать такие вещи\процедуры, как еда, более приятными, чтобы мы не забыли это сделать и попросту не вымерли! Но в современном мире это становится уже проблемой. Как побороть эту привычку?
Ищите эмоциональные триггеры
Осознайте, как ощущается скука и неудовлетворённость, которая возникает, когда мы не можем взаимодействовать с собой или своим окружением, то есть, когда нам нечего делать. Вы можете обнаружить, что вам не скучно, но на самом деле вы испытываете стресс, раздражение или нервозность — в любом случае, вы имеете дело с дискомфортом. И здесь важно понять, что еда не является ответом.
Напряжённые чувства должны быть каким-то образом высвобождены, получив какую-то форму прилива дофамина. Найдите эмоциональную причину и постарайтесь её снять. Одним из лучших способов является взаимодействие со своей средой – то есть займите себя чем-нибудь. Можно пообщаться с другом, разговаривать с кем-то или сделать перерыв и лечь, если это возможно. Это отвлечёт вас от желания поесть от скуки и поможет вам чувствовать себя более удовлетворённым! И вообще, стоит понять, почему вам скучно в первую очередь. Найдите занятие или хобби, которое занимает ваш ум и ваши руки!
Оцените свой голод
Сделайте паузу, прежде чем начать есть, и спросите себя, действительно ли вы голодны. Проверьте наличие таких сигналов, как урчащий живот, чувство головокружения или даже слабости. Если вы попадаете в эту категорию, что же, пришло время поесть. Если нет – следует вернуться к проверке эмоциональных триггеров.
Ещё один интересный совет – быстрый и простой: почистите зубы зубной пастой, если заметили, что ваша рука тянется к чипсам. Это не только поможет с гигиеной полости рта, но и благодаря мятному вкусу, оставленному во рту. аппетит у вас несколько поубавится.
Но какое это имеет отношение к еде?
Ищите эмоциональные триггеры
Оцените свой голод
Ещё один интересный совет – быстрый и простой: почистите зубы зубной пастой, если заметили, что ваша рука тянется к чипсам. Это не только поможет с гигиеной полости рта, но и благодаря мятному вкусу, оставленному во рту. аппетит у вас несколько поубавится.
Такие советы нужно тем, кто склонен к набору веса, остальным-то чего опасаться? Конечно, это неэкономно, бесполезно и часто вредно для ЖКТ и зубов. Но, блин, вкусно же 
