В последнее время так называемое «интервальное голодание» становится всё более популярным. Речь идёт о голодании, как об осознанном отказе от пищи на несколько дней. Сразу же стоит напомнить, что перед тем как начать голодать, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Поскольку отказ от пищи приводит к дефициту питательных веществ в организме, что может не самым лучшим образом сказаться на состоянии здоровья.
Сколько можно голодать?
Специалисты отмечают, что отказ от пищи на 24 часа однозначно полезно, на 36 часов – относительно безопасно, а вот более продолжительное голодание может протекать только под наблюдением докторов.
Какой эффект голодание оказывает на организм?
Голодание может по-разному сказываться на состоянии человека. Поскольку все мы разные, и у кого-то могут возникать головные боли, слабость, головокружение и раздражительность, у других ничего подобного не наблюдается. Однако после продолжительного голодания (более трёх суток) организм человека может перейти в состояние кетоза, в котором он начинает использовать запасы собственного жира в качестве источника энергии.
В чём польза голодания?
Согласно многочисленным научным наблюдениям непродолжительное (до 3 суток) голодание может быть полезно для организма. Поскольку отказ от приёма пищи, это:
Как правильно выходить из голодания?
После окончания периода осознанного отказа от еды пищу необходимо начинать постепенно, выбирая только качественные, свежие и легкоусвояемые продукты питания. Первые сутки после голодания рекомендуется «посидеть» исключительно на жидкой еде, то есть на супах и бульонах, на йогуртах, соках и так далее.
Кроме того, в процессе выхода из голодовки, необходимо прислушиваться к своему организму, он сообщит вам, когда насытился и/или чего он хочет или не хочет. В случае возникновения недомогания, настоятельно рекомендуется обратиться за медицинской помощью.
Специалисты отмечают, что отказ от пищи на 24 часа однозначно полезно, на 36 часов – относительно безопасно, а вот более продолжительное голодание может протекать только под наблюдением докторов.
Какой эффект голодание оказывает на организм?
В чём польза голодания?
- Потеря веса. Голодание может помочь снизить вес, поскольку ограничение потребления пищи приводит к дефициту калорий. Однако это может быть неустойчивым и непродолжительным способом потери веса, и поэтому рекомендуется разумное и уравновешенное питание в сочетании с физической активностью для достижения и поддержания здорового веса.
- Повышение энергии. Некоторые люди замечают повышение чувства энергии и ясности мышления во время голодания. Это может быть связано с активацией физиологических механизмов, таких как мобилизация запасов энергии.
- Повышение чувствительности к инсулину. Голодание может улучшить чувствительность к инсулину и помочь регулировать уровень сахара в крови. Однако это особенно важно для людей с диабетом и требует бдительности и медицинского наблюдения.
Как правильно выходить из голодания?
Кроме того, в процессе выхода из голодовки, необходимо прислушиваться к своему организму, он сообщит вам, когда насытился и/или чего он хочет или не хочет. В случае возникновения недомогания, настоятельно рекомендуется обратиться за медицинской помощью.
А сколько вообще можно голодать без вреда для здоровья? Может, заявимся в Книгу рекордов Гиннесса?
Но может и ничего такого не быть, все зависит от человека. Я бы предпочел не рисковать.
