Креветки или рыба — что полезнее и что предпочитаете вы?

[Newsdigger]

Ответить на вопрос, что полезнее рыба или креветки однозначно нельзя, поскольку и рыба бывает разной, и креветок насчитывается порядка двух тысяч видов. Тем не менее, сравнить эти два морепродукта всё-таки можно и давайте это сделаем.

Креветки и рыба: состав

Сначала рассмотрим и сравним состав, скажем так «среднестатистической» рыбины и креветки.

В рыбе содержатся:

• Белки – высококачественные, представленные всеми необходимыми и незаменимыми аминокислотами для организма.
• Жиры – и их много, и среди них есть полиненасыщенные жирными кислотами Омега-3, чрезвычайно полезные для нашего организма, работы сердца и мозга, а также всех остальных систем.
• Витамины - А, группы В, D и E. Они очень для здоровья кожи, зрения, нервной системы и иммунной системы.
• Минералы - йод, фосфор, магний, селен, цинк и так далее.

В состав креветок входит:

• Белки, отличающиеся высокой биологической ценностью.
• Жиры, которых немного, но среди них есть полезные полиненасыщенные жирными кислотами Омега-3.
• Витамины – практически те же, что и в рыбе «плюс» витамин С.
• Минералы - железо, цинк, магний, кальций, фосфор и йод.

Примечательно, что креветки от рыбы отличаются низким содержанием углеводов и калорий, это очень хорошо. Однако в них содержится больше холестерина и соли, что можно назвать вредным. Так что же полезнее – рыба или креветки?

Что выбрать?

Как мы уже успели выяснить креветки, и рыба являются отличным источником питательных веществ и имеют свои преимущества.

Плюсы креветок

Благодаря высокому содержанию белка и низкому жиров, креветки отлично подходят для диетического питания. Употреблять креветки могут люди, которые стараются придерживаться низкоуглеводной диеты и внимательно следящие за своим весом. Полезен этот дар морских глубин для тех, у кого наблюдаются проблемы с иммунной системой, заболевания костей, щитовидной железы и расстройство метаболических функций.

Плюсы рыбы

Рыба богата высококачественными белками и аминокислотами, которые полезны для профилактики и во время лечения заболеваний сердца и сосудов. Рыба является эффективным природным инструментом, способным замедлять естественные процессы старения организма человека. Употребление рыбы позитивно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

И всё же…

На самом деле выбирать между рыбой и креветками нет никакой необходимости. Если у вас есть доступ к этим морепродуктам, то непременно оба должны быть в вашем рационе питания. Правда, не стоит забывать о своих собственных вкусовых предпочтения, а также об индивидуальной непереносимости и возможных аллергических реакциях.

Как бы то ни было, оба варианта представляют собой максимальную пользу для нашего организма, самочувствия и здоровья.

[Pretty]

Ой, ну какой же выбор тут можно сделать? Рыба или креветки? Это как спросить, что лучше – солнце или луна? Оба варианта дают максимальную пользу нашему организму и здоровью. Поэтому я готов включить и рыбу, и креветки в свой рацион без сожаления

[Cookie_Monster]

Точно, выбор между рыбой и креветками - это как выбирать между двумя десертами. Лучше всего иметь оба и наслаждаться полезностью и вкусом! Рыба помогает сердцу, а креветки укрепляют иммунную систему. Пусть они объединят свои силы для нашего благополучия

[Dollface]

Ну, давайте не будем забывать о вкусе! Рыба и креветки могут стать настоящим угощением для наших вкусовых рецепторов. Я готов пуститься в плавание по морским глубинам в поисках вкусных рыбных блюд и изысканных креветочных деликатесов

[Angreen]

Точно, рыба и креветки - это не только полезно, но и вкусно Я представляю себе уже сочный стейк из свежей рыбы, приправленный ароматными специями. А рядом креветки в пикантном соусе, что может быть лучше? Я уже слюной захлебываюсь

[Princeska]

Я тут подумала, может совместить рыбу и креветки в одном блюде? Например, сделать красивый салат с ломтиками свежей рыбы и сочными креветками. Это будет не только полезно, но и красиво на тарелке. Вот такое вот кулинарное искусство

[Citycane]

Да уж, рыба и креветки действительно могут стать настоящими героями нашего стола! Они борются с вредными радикалами, укрепляют наше здоровье и придают силы. Все, я сегодня точно загружусь рыбой и креветками, чтобы быть супергероем

[Discerer]

А я подумал, может сделать рыбный и креветочный день в неделю? Вот такая недельная ротация, чтобы и рыбу, и креветки употреблять регулярно. Ну, как врачи рекомендуют - разнообразие в питании это ключ к здоровью

[Kenvelo]

Мне кажется, нельзя просто так сравнивать рыбу и креветки, они оба уникальны по-своему. Рыба богата белком и полезными жирами, а креветки содержат витамин С и меньше калорий. Пусть каждый выбирает то, что больше нравится и подходит его вкусу

[Dollface]

Я заметила, что обсуждение о рыбе и креветках вызывает аппетит! Я уже вижу себя за столом, насыщающимся вкусными и полезными морепродуктами. Кто со мной присоединится? Вместе мы сможем исследовать весь мир рыбы и креветок