Подавляющее большинство людей мечтают похудеть к лету, к празднику, к свадьбе, ко дню рождения и так далее. Для этого некоторые изнуряют себя диетами, другие – физическими нагрузками, правда, есть и те, кто откладывает своё похудение на завтра, на понедельник, следующий месяц или новый год.
Интересно, что существует Всемирный день худеющих, он отмечается ежегодно 15 сентября, и Всемирный день борьбы с ожирением, выпадающий на 26 ноября. Но что на счёт тех, кто мечтает поправиться, набрать энное количество дополнительных килограммов? Таких – очень мало, да и «вдохновляющих праздников» у них нет. К счастью, существуют продукту и эффективные диеты, с помощью которых можно начать безопасно набирать вес прямо сейчас.
Покоряем новый вес
Первый шаг на пути к идеальному весу - это понимание того, что набор килограммов не должен быть хаотичным процессом. Для этого можно представить себя художником, своё тело – холстом, а продукты – красками, пластилином или чем-то подобным. Кроме того, необходимо составить список того, что вам нравится, на что у вас нет аллергии, и на что вам хватает денег.
Не лишним будет изучить известные диеты, направленные на набор веса. К таким диетам можно отнести:
- Диета с повышенным потреблением калорий, это отличный способ для набора веса. Увеличьте приём калорий, потребляя их больше, чем способен потратить организм. Калорийной пищей являются орехи, масло, сыр, молоко, мясо, и углеводы.
- Белковая диета, с помощью которой можно увеличить мышечный объём. Увеличьте больше мяса птицы и рыбы, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.
- Диета богатая здоровыми жирами такими, как растительные масла, авокадо, рыба северных морей и так далее. В них содержится большое количество калорий, что отлично помогает набрать вес.
- Протеиновая-спортивная диета, частью которой являются специальные протеиновые добавки. Они позволяют эффективно увеличить мышечную массу. Однако начинать употреблять такие добавки можно только после индивидуальной консультации/рекомендации врача или диетолога.
- Углеводная диета, основу которой составляют продукты с низким гликемическим индексом, а именно картофель, рис и овсянка, киноа, свёкла, шпинат.
Существует ещё экстремальная гиперкалорийная диета, суть её состоит в больших порция калорийной пищи. Этой диетой часто пользуются голливудские звёзды, которым необходимо быстро набрать вес для новой роли, или поправиться после уже сыгранной.
«Под рукой» у тех, кто хочет поправиться должны быть орешки. Они богаты полезными жирами, в них содержится много белка. Кроме того, они улучшают настроение, а это значит, что всё будет хорошо!
Меня интересует, есть ли у кого-то личный опыт использования продуктов, способствующих увеличению веса?
