Страх – коварный монстр, способный парализовать волю и омрачить разум. Сердце колотится, пот льётся градом, мысли путаются... Всем нам, к огромному сожалению, прекрасно знакомо такое состояние. И что же с ним делать? Учёные рекомендуют (вы не поверите) жевать хлеб!
Интересный факт
Мексиканские бабушки советуют своим любимым внукам во время приступов страха и паники скушать кусочек «болильо». Это булка, как наш батон, печётся из пшеничной муки, имеет продолговатую форму, тонкую, хрустящую корочку и воздушный мякиш. Если болильо под рукой нет, то холодная тортилья (лепёшка из кукурузной муки) также подойдёт.
Но вернёмся к хлебу!
Представьте себе, что вы пришли в ресторан в компании солидных партнёров, на которых нужно произвести должное впечатление. Но, вы начинаете испытывать небольшую неуверенность в себе, поскольку все эти ложки, вилки и ножи, выложенные ровным рядком по обе стороны вашей тарелкой, могут вызывать самый настоящий страх, или даже ужас. Что делать? В первую очередь, сделайте несколько глубоких вдохов (через нос) и выдохов (через рот), а теперь отломите кусочек булочки или хлеба, отправьте его в рот и начните очень медленно его пережёвывать.
Во-первых, будьте уверены, в «приличном обществе» хлеб едят руками, во-вторых, как только вы почувствуйте вкус хлеба, ваша паника начнёт уступать место спокойствию. Интересно, но это даже не волшебство, это наука!
Как работает хлебный антистресс?
Специалисты объясняют, что адреналин, который наш организм вырабатывает в ответ на страх, запускает каскад физиологических реакций. Сердце бьётся чаще, дыхание учащается, а желудок начинает вырабатывать больше кислоты. И тут на помощь приходит хлеб! Углеводы, содержащиеся в нем, нейтрализуют избыток кислоты, а сам процесс жевания отвлекает от тревожных мыслей.
Разумеется, хлеб – не панацея, но он может стать вашим верным союзником.
Кроме него существуют и другие продукты, с помощью которых можно успокоиться и бороться со своим стрессом и паническими атаками. Эксперты советуют:
Слушайте своё тело, экспериментируйте, и вы обязательно найдёте то, что поможет вам обрести душевный покой. Но пока, просто, отломите кусочек хлеба и отправьте его в рот!
Интересный факт
Мексиканские бабушки советуют своим любимым внукам во время приступов страха и паники скушать кусочек «болильо». Это булка, как наш батон, печётся из пшеничной муки, имеет продолговатую форму, тонкую, хрустящую корочку и воздушный мякиш. Если болильо под рукой нет, то холодная тортилья (лепёшка из кукурузной муки) также подойдёт.
Но вернёмся к хлебу!
Представьте себе, что вы пришли в ресторан в компании солидных партнёров, на которых нужно произвести должное впечатление. Но, вы начинаете испытывать небольшую неуверенность в себе, поскольку все эти ложки, вилки и ножи, выложенные ровным рядком по обе стороны вашей тарелкой, могут вызывать самый настоящий страх, или даже ужас. Что делать? В первую очередь, сделайте несколько глубоких вдохов (через нос) и выдохов (через рот), а теперь отломите кусочек булочки или хлеба, отправьте его в рот и начните очень медленно его пережёвывать.
Во-первых, будьте уверены, в «приличном обществе» хлеб едят руками, во-вторых, как только вы почувствуйте вкус хлеба, ваша паника начнёт уступать место спокойствию. Интересно, но это даже не волшебство, это наука!
Как работает хлебный антистресс?
Специалисты объясняют, что адреналин, который наш организм вырабатывает в ответ на страх, запускает каскад физиологических реакций. Сердце бьётся чаще, дыхание учащается, а желудок начинает вырабатывать больше кислоты. И тут на помощь приходит хлеб! Углеводы, содержащиеся в нем, нейтрализуют избыток кислоты, а сам процесс жевания отвлекает от тревожных мыслей.
Разумеется, хлеб – не панацея, но он может стать вашим верным союзником.
Кроме него существуют и другие продукты, с помощью которых можно успокоиться и бороться со своим стрессом и паническими атаками. Эксперты советуют:
- Бананы – источник калия, который помогает регулировать артериальное давление.
- Ромашковый чай – успокаивает нервы.
- Тёмный шоколад – содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки.
Слушайте своё тело, экспериментируйте, и вы обязательно найдёте то, что поможет вам обрести душевный покой. Но пока, просто, отломите кусочек хлеба и отправьте его в рот!
Жевание хлеба действительно отлично отвлекает от тревожных мыслей и помогает сосредоточиться.
Богатые калием бананы прекрасно нормализуют давление и избавляют от тревожных мыслей. Плюс в них содержатся вещества, способствующие выработке гормона счастья серотонина. Бонус - фигуре не навредите!
Хотя временами, конечно, небольшая передышка не помешает.
Главное - найти свой собственный успокаивающий ритуал.
