Как были получены результаты?
В исследовании приняли участие 25 315 американок разных рас и этнических групп, средний возраст которых составлял 55 лет. За состоянием их здоровья наблюдали в течение 25 лет.
В начале исследования собирались базовые данные: демографические показатели (возраст, ИМТ, место жительства, доход, образование и т.д.), сведения об образе жизни (физическая активность, курение), статус менопаузы и использование гормональной терапии.
Баллы им присваивались за потребление красного и переработанного мяса, а также за умеренное потребление алкоголя (5-15 г/день, что соответствует приблизительно одному бокалу вина (150 мл), 350 мл обычного пива или 45 мл крепкого алкогольного напитка в день).
На основе набранных баллов участницы были разделены на три группы в зависимости от приверженности средиземноморской диете - 3,6 и 9.
Что показали результаты?
Исследователи обнаружили, что у женщин с 3 баллами риск преждевременной смерти был на 13% выше, чем у дам с 6 баллами, и на 23 по сравнению со своими “подругами” с 9 баллами.
Как это можно использовать в повседневной жизни?
Не стоит забывать, что авторы исследования отмечают, что женщины с 6 и выше баллами, как правило, вели более здоровый образ жизни и у них в целом был более низкий индекс массы тела. То есть учёные имели в виду, что эти дамы были более физически активны, лучше спали и управляли своим стрессом.
Удивительно, как эти маленькие изменения могут так сильно повлиять на здоровье. Попробую включить больше орехов и рыбы в свой рацион. Кому ещё помогает такая диета?
