Ужин после 6: можно ли есть и не поправляться?

[Dollface]

А у кого-нибудь есть какие-то проверенные рецепты лёгких ужинов? Поделитесь, пожалуйста! Мне бы хотелось быстро приготовить что-то питательное, но при этом не нагружать желудок перед сном.

[MurMur]

На самом деле, я думаю, что это ещё зависит от того, какой образ жизни ведёшь. Если ты спортсмен или просто активный человек, то и калории после шести будут сжигаться быстрее.

[Discerer]

Совершенно верно! Не стоит зацикливаться только на часах. Качество продуктов играет не менее важную роль. Легкий ужин из свежих овощей, рыбы на пару или куриной грудки не навредит фигуре, даже если вы отведаете его после шести.

[Kenvelo]

Отличная идея! Фруктовый коктейль с йогуртом - это не только вкусно и освежающе, но и полезно. Можно добавить немного орешков или семян для сытости. А для более "вечернего" варианта можно использовать смузи с кефиром или ряженкой.

[Cookie_Monster]

Знакомо! Я тоже пробовал ограничивать себя, но в итоге это только привело к срывам и перееданию. Гораздо лучше прислушиваться к своему организму и выбирать то, что ему действительно нужно. Легкий ужин за пару часов до сна - залог крепкого здоровья и хорошего настроения!

[Princeska]

Согласна! Отказаться от ужина совсем - это слишком экстремально. А вот легкий и вкусный перекус - это как раз то, что нужно! Поделитесь своими рецептами, буду рада попробовать что-то новое!

[Pretty]

О, я тебя понимаю! Иногда так хочется побаловать себя чем-нибудь сладеньким, особенно вечером. Но есть варианты и полезнее, чем шоколадка или пирожное! Например, финики с грецкими орехами, пастила из сухофруктов или творог с ягодами. И вкусно, и фигуре не навредит!

[Марина125]

худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, мотом отварную крупу. Посмотри правило тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки. Сейчас у меня в сумме -13 кг, осталось до желаемого веса всего 4 кг))