Ужин после 6: можно ли есть и не поправляться?

[Newsdigger]

Каждому из нас хорошо известно, что после 6 вечера нельзя есть! Но откуда взялось это утверждение, и имеет ли оно под собой хоть какие-то научные обоснования?

На самом деле, никаких серьёзных исследований на эту тему не проводилось. Этот нелепый запрет зародился, наверное, где-то в глубине веков и упорно передавался из поколения в поколение, подобно навязчивому мифу. Учёные всего мира разводят руками, мол кто это придумал, ведь вечерний приём пищи вполне безопасен и даже полезен для здоровья.

Однако, нужно отметить, что ночью метаболизм человека действительно существенно замедляется, и калории, полученные с едой в вечерние часы, попросту не успевают усвоиться. Они откладываются про запас в виде подкожного жира. Вот почему народная мудрость гласит: "Завтрак съешь сам, обед - раздели с другом, ну, а ужин отдай врагу”. Правда, эта пословица рассчитана на людей, которые ведут во всех смыслах малоактивный образ жизни. Многих из нас, даже те кто действительно мало двигается, много думает, а для этого нужны силы, взять которые можно только из полноценной еды.

Хотите анекдот?

• Жена звонит мужу на работу: дорогой, я тут приготовила тебе романтический ужин.
• Он: спасибо, дорогая, но я сегодня задерживаюсь, ужинай одна.
• Она: хорошо, я тогда съем и твою порцию.
• Он: так после 6 вечера нельзя.
• Она: но, дорогой, это не еда! Это романтический ужин!

Если кроме шуток, то некоторые люди укладываются спать поздно, а кто-то даже за полночь. А значит, промежуток между 18.00 и отходом ко сну растягивается на много часов. Неужели все это время нужно сидеть голодным, слушая звуки своего пустого желудка? Это, прямо скажем, так себе удовольствие!

То есть, есть после шести абсолютно нормально и даже необходимо. Особенно если вы не успели перекусить близко к шести. За поздний ужин спасибо скажет и ваш желудок, и ваш организм, и ваш мозг. Поскольку стоит пропустить хотя бы один приём пищи, как концентрация внимания начинает стремительно падать.

Но если вы всё-таки опасаетесь, то о после шести балуйте себя фруктами, орехами, сухофруктами, лёгкими салатиками, кефиром или простоквашей. От этого точно вашей фигуре никакого вреда не будет.

В любом случае, лучше слушать свой организм. Если вечером чувствуете упадок сил и хочется есть - дайте телу нормальную подпитку. Отнеситесь к мифу о вечернем запрете на еду с присущим вам здравым смыслом. Просто слушайте свои естественные потребности, и все будет хорошо!

[Dollface]

О, эта вечная дилемма! Я всегда думала, что после шести лучше не есть, чтобы не набрать лишние килограммы. Но с другой стороны, как не поддаться искушению ночного перекуса, особенно если долго засиживаешься за работой или просматриваешь сериалы! Я обычно выбираю фрукты или йогурт, чтобы утолить голод. А вы, друзья, как решаете этот вопрос?

[MurMur]

У меня вообще сложные отношения с едой после шести. С одной стороны, желудок рычит, а с другой - всё время слышишь, что это плохо для фигуры. Наверное, надо просто балансировать. Не знаю, смогу ли я себя остановить, если начну перекусывать.

[Princeska]

Вечерний перекус - это святое время для меня! Я не могу пройти мимо, когда вечером начинает тянуть на что-то вкусненькое. Но, конечно, пытаюсь выбирать что-то полезное, чтобы утром не просыпаться с чувством вины за ночной перекус.

[Cookie_Monster]

Каждый раз, когда пытаюсь придерживаться правила "не есть после шести", в конечном итоге всё равно ловлю себя на том, что наверстываю утречное время ужином в полночь. Может, действительно, надо просто слушать свой желудок и есть, когда он просит?

[Angreen]

У меня проблема в том, что если есть после шести, то весь вечер не могу уснуть. Не знаю, может, это только у меня такой эффект?

[Kenvelo]

После шести я уже давно не ем, но вот раньше был настоящий "ночной хищник". Всегда хотелось что-то перекусить, особенно если работал поздно. Сейчас стараюсь не поддаваться и сразу ложиться спать, чтобы не соблазняться.

[Discerer]

Вот что я думаю: если организм просит есть, значит, ему что-то нужно. Наверняка, есть лучше легкую закуску, чем мучить себя чувством голода.

[Citycane]

Я считаю, что важно не только то, что ешь, но и сколько. Контроль порций - это залог не только стройной фигуры, но и хорошего самочувствия. Даже если вы решите перекусить после шести, делайте это осознанно, выбирая небольшую порцию свежих продуктов или легкий белок.

[Pretty]

Я обычно стараюсь не есть ничего тяжелого после шести. Фруктовый чай или вода с лимоном - это не только вкусно, но и полезно. А если уж совсем невмоготу, можно съесть немного ягод, орешков или нежирный йогурт.