Диеты без короткого голодания могут не работать

Молочная диета, овощная диета, кремлевская диета, отзывы
Правила форума
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Аватара пользователя

Автор Темы
Newsdigger
Ньюсмейкер
Ньюсмейкер
Сообщения: 1200
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 06:43
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 16 раз

Диеты без короткого голодания могут не работать

#1

Сообщение Newsdigger » 07 апр 2021, 09:15

При избыточном весе, повышенном давлении, гипертонии диетологи и врачи советуют скорректировать пищевые привычки и начать регулярные физические упражнения. Однако довольно большого количество людей диеты не работают, либо не приводят к результату долгое время. Немецкие учёные решили выяснить, почему такое происходит, и оказалось, что многим людям для повышения эффективности диеты нужно голодание, которое выступает как катализатор, активизируя работу защитных бактерий в кишечнике. Эксперимент, которые провели специалисты, показал, что короткое голодание перед тем, как сесть на диету, способно не только усиливать эффект, но и перезапускать результаты диеты.
Диеты без короткого голодания могут не работать - 10.jpg
В эксперименте участвовало около 100 добровольцев с метаболическими проблемами и гипертонией. Их разделили на две группы. Первая группа три месяца сидела на DASH-диете, специально разработанной для коррекции подобных проблем. Вторая же группа за пять дней до диеты начала с голодания, не нуль-диета, но без употребления твёрдой пищи.
Диеты без короткого голодания могут не работать - 9.jpg
С началом эксперимента у испытуемых на фоне коррекции рациона начали изменяться иммунные клетки. Врождённый иммунитет оставался активным во время короткого голодания, адаптивный же иммунитет отключился. И в это время учёные наблюдали снижение количества T-хелперов или провоспалительных клеток, в то же время количество регуляторных клеток увеличивалось.

Затем специалисты взялись за изучение образцов стула участников эксперимента для оценки влияния краткосрочного голодания на состав и активность микробиоты кишечника. В период голодания состав бактерий в кишечнике существенно меняется – активно начинают размножаться виды, помогающие снизить давление и устранить источники воспалений. При этом некоторые изменения долго сохраняются и после голодания.
Диеты без короткого голодания могут не работать - 8.jpg
Изучение показателей индекса массы тела, уровня давления, а также потребности в лекарствах, снижающих давление выявило, что у голодающих перед диетой пять дней они намного лучше. Причём нормализованные показатели давления таковыми оставались у них ещё более трёх месяцев. После этого был ещё один тестовый эксперимент, уже с теми, кто не принимал лекарства, чтобы исключить их влияние на бактерии. Оказалось, что эффективность диеты зависела от микробиома и иммунного ответа.
Диеты без короткого голодания могут не работать - 7.jpg
Перед тем, как сесть на диету, следует сделать пятидневное воздержание от пищи, тогда в кишечнике будет достаточно бактерий, которые превращают пищу в полезные противовоспалительные вещества.

Аватара пользователя

Cookie_Monster
Просто гуру кухни и уж точно не меньше!
Просто гуру кухни и уж точно не меньше!
Сообщения: 2004
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:22
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 18 раз

Диеты без короткого голодания могут не работать

#2

Сообщение Cookie_Monster » 07 апр 2021, 09:34

Голодание вообще очень много проблем решает, однако не все могут выдержать воздержание от пищи. Это типа как "я подсел крепко на пищу" :) Соскочить очень трудно. А диеты, не знаю, если в меру, то какие диеты?

Аватара пользователя

Dollface
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:20
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 8 раз

Диеты без короткого голодания могут не работать

#3

Сообщение Dollface » 07 апр 2021, 09:35

Ага, много проблем, и одна из них очень актуальная для многих наших сограждан - нехватка денег на еду ;) Вот так по три дня в неделю голодаешь, это же какая экономия получается на еде

Аватара пользователя

MurMur
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Сообщения: 1343
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:24
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 3 раза

Диеты без короткого голодания могут не работать

#4

Сообщение MurMur » 07 апр 2021, 09:35

Вряд ли долго такое будет продолжаться. Одно дело, когда голодание регулярное, но перерыв достаточно большой, с месяц. А так, организм подумает, что хозяин живёт впроголодь, и начнутся проблемы.

Аватара пользователя

Pretty
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Сообщения: 1470
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:21
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза

Диеты без короткого голодания могут не работать

#5

Сообщение Pretty » 07 апр 2021, 09:35

Встряска голоданием, это хорошо. но голодать часто - вредно. не просто же так не стали очень здоровыми сидельцы всяких концлагерей, где они голодали, либо их кормили очень редко и мало. да и Ленинград мы помним

Аватара пользователя

Princeska
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Сообщения: 1390
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:23
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 2 раза

Диеты без короткого голодания могут не работать

#6

Сообщение Princeska » 07 апр 2021, 09:36

В принципе, очень грамотно всё1 разложили, действительно. нужно организм сначала подготовить к диете, а то он даже не поймёт, что какая-то часть рациона поменялась, и продолжит сачковать :)

Аватара пользователя

Discerer
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Сообщения: 1440
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:19
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 5 раз

Диеты без короткого голодания могут не работать

#7

Сообщение Discerer » 07 апр 2021, 09:36

Это как с чистого листа? Сначала почистить кишечник от всего, что было раньше, как раз за пять дней всё и выйдет, ещё и почиститься можно специальными напитками :) Надо будет поголодать, давно не было, но диет потом не будет

Аватара пользователя

Citycane
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Сообщения: 1621
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:17
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 10 раз

Диеты без короткого голодания могут не работать

#8

Сообщение Citycane » 07 апр 2021, 09:36

Диеты нужны хроникам. Вот и в эксперименте выбирали гипертоников, проблемы с давлением с ожирением. А обычным людям к чему диеты. разве что вдруг подашься в вегетарианцы. но это не смена питания, это смена образа жизни.

Аватара пользователя

Angreen
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Сообщения: 1405
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:18
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 3 раза

Диеты без короткого голодания могут не работать

#9

Сообщение Angreen » 07 апр 2021, 09:37

У многих людей и без диет неслабо так рацион порезался, как качественно, так и количественно, и в плане разнообразия. Кстати, недавно инфа хвастливая по ТВ - РФ экспортирует макароны в 450 стран мира, а если в подробности - тоо, это Казахстан, Беларусь, остальные страны , это для магазинов "русской кухни". То есть по 100 килограмм в месяц :)

Аватара пользователя

Dollface
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Мудрец по делам кухни… да и не только кухни
Сообщения: 1535
Зарегистрирован: 01 янв 2016, 07:20
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 8 раз

Диеты без короткого голодания могут не работать

#10

Сообщение Dollface » 07 апр 2021, 09:37

Так вот и диета у большинства россиян - макароны, картошка. В принципе, если этого в достаточном количестве, то жить можно, но это всё равно убого для такой богатой недрами страны.

Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google Adsense [Bot] и 8 гостей