Опишу вкратце суть диеты. Диета относится к белковым и весь процесс похудения разделен на 4 этапа (фазы), на каждый из которых полагается определенный список разрешенных продуктов. Для расчета длительности каждого этапа на официальном (и не только) сайте предлагается пройти тест, где ответив на несколько простых вопросов, Вы узнаете сколько лишних кг сможете сбросить и за какое время, а также получите некоторые общие рекомендации. Я тест проходила, но по мере худения поняла, что реальные результаты с предсказанными не совпадают, поэтому для удобства нашла и сохранила себе вот такую табличку:
- атака - весь период только маложирные белковые продукты;
- круиз - чередование равного количества дней на одних белках и дней на белках и овощах (искл. картофель), например, 2/2 или 5/5;
- консолидация - к белкам и овощам раз-два в неделю добавляются крупы, бобовые, макароны, картофель и также раз-два в неделю - фрукты. Один день в неделю обязательно белковый;
- стабилизация - добавляются все оставшиеся продукты, один белковый день обязателен.
Хотелось бы ещё добавить кое-что от себя.
Лучше всего худеется на белковых днях, но нехватка овощей очень ощутима.
Хотя главным слоганом диеты является фраза "Ешь столько, сколько хочешь!", сколько хочешь есть и при этом худеть не получится, поскольку белковые продукты (как и любые другие) калорийны, и если съедать более 2000 ккал в день, эффекта не будет.
В диете говорится об овсяных отрубях, кушать которые необходимо ежедневно, но купить их оказалось не так просто, поскольку они есть не в каждой аптеке (в нашем городе именно овсяных нет ни в одной). Я заменяла их на отруби пшеничные и ржаные, а также на клетчатку, обычно вот такую:
За все время своей диеты (около 3-х месяцев, из которых строго соблюдала диету не больше месяца) я потеряла 5 кг, но они были "старые", т.е. те, что уже плотно прижились и уходить никак не хотели
Сейчас я периодически устраиваю себе белковые дни, но строго диету не соблюдаю, хотя лишний вес немного есть
