Рекомендации по количеству употребления продуктов и времени
- Между приемами пищи перерыв делать не больше двух с половиной часов. Чередуются приемы мясных продуктов — не меньше 200 г и овощей (фруктов). Все употребляемые продукты нужно варить или тушить. Разрешается готовить самые разные блюда из допущенных к употреблению продуктов. Чем разнообразнее приготовленные блюда, тем легче и проще выдержать белковую диету. Все ваши старания будут вознаграждены отличным результатом.
При соблюдении диеты на белковых продуктах необходимо поддерживать водный баланс организма. Пить можно травяные настои, минеральную воду без газа, несладкий чай. Количество жидкости употребленной за день не должно быть меньше чем 1,5 литра. Запрещено употреблять напитки с содержанием сахара или его заменителей, соков. Разрешается выпить маленькую чашечку кофе утром.
- Чередование употребляемых продуктов, разнообразие блюд позволяет легко перенести диету. Вы практически не будете ощущать голод. Сама диета очень эффективна, ведь с ее помощью можно убрать жир, сохранив и даже нарастив мышечную массу. Такую диету часто используют спортсмены.
- Практически все используемые для похудения диеты имеют свою отрицательную сторону. Чрезмерное потребление белковой пищи приводит к появлению неприятного запаха ротовой полости, цвет лица имеет несколько нездоровый вид, нарушается сон, кожа становится сухой, начинают ломаться ногти и волосы. Такие последствия применения белковой диеты отталкивают многих женщин от ее использования.
