Безуглеводная диета (диета с низким содержанием углеводов)

Молочная диета, овощная диета, кремлевская диета, отзывы
Правила форума
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Ответить
Аватара пользователя

Автор Темы
Forum Editor
Редактор форума
Редактор форума
Сообщения: 261
Зарегистрирован: 23 окт 2010, 23:18
Откуда: Россия
Поблагодарили: 21 раз
Контактная информация:

Безуглеводная диета (диета с низким содержанием углеводов)

#1

Сообщение Forum Editor » 09 окт 2013, 11:07

Один из самых эффективных способов похудеть – это низкоуглеводная диета. Не каждый хочет заморачиваться с приготовлением специальных блюд и есть строго по графику. А иногда это и очень сложно.
Безуглеводная диета диета с низким содержанием углеводов  - Bezuglevodnaja_dieta.jpg
Безуглеводная диета, отзывы о которой со стороны диетологов, а также людей, желающих получить результат от нее в виде потери лишних килограмм, не всегда однозначны, специально и разработана для тех, кому не нужны сложные схемы, а нужна минимальная трата времени на приготовление пищи.


Итак, примерный рацион безуглеводной диеты.

Утро следует начинать с одной чашки кофе или чая без сахара. Если тяжело отказаться от употребления сахара, то используем только 1 чайную ложку. Но впоследствии лучше свести его количество к нулю.

На второй завтрак можно съесть одну баночку нежирного йогурта.

Обед по количеству продуктов довольно скудный – это филе курицы и салат из свежих овощей. Но вот съесть можно столько сколько хотите. Но не забываем знать меру. Иначе результата видно не будет. От хлеба отказываемся вовсе.

На ужин снова едим филе в том количестве, в котором хочется, так же можно добавить салат из овощей. При употреблении филе два раза в день по 150 грамм получается 300 грамм. Этого хватит для женщины средних размеров. Если же человек больше, то, соответственно, и съест он больше. Норма и мера для каждого своя.


Вот примерный список продуктов на неделю:
  • - Чай или кофе. Отдавайте предпочтение зеленому чаю.
    - 7 йогуртов. Можно приобрести йогурты разных производителей.
    - 2-3 килограмма филе мяса (если среднее количество употребления филе в сутки 300 грамм, соответственно, на неделю нужно 2100 грамм). Лучше взять разное мясо: курица, кролик, индейка, постная свинина, телятина, баранина.
    - Из овощей на салат берем помидоры, огурцы, капусту, сладкий перец, салат, зелень.

Есть еще небольшой список продуктов, которые также можно употреблять во время низкоуглеводной диеты:
  • - Яйца (вареные).
    - Сыр с низким содержанием жира.
    - Хлеб из муки грубого помола в небольших количествах - 1 кусочек в день. Лучше же исключить полностью из рациона.
    - Оливки - 5-10 шт. в день.
    - 2-3 столовые ложки риса.
    - Овсянка - 2 столовые ложки в день.
    - Различные овощи по сезону.
    - Рыба, приготовленная на пару или в духовке.
    - Бобовые, но не более 3-х раз в неделю.

Также есть продукты, от которых придется отказаться или забыть на время о них:
  • - Хлеб из пшеничной муки.
    - Сладкие напитки, так как они содержат большое количество сахара.
    - Любой алкоголь.
    - Все сладости и фрукты. Фрукты сами по себе содержат большое количество углеводов. В неделю можно съесть 2-3 зеленых яблока, или небольшой апельсин. Сок, допускается одна чашечка, желательно натуральный.
    - Соусы - исключаем.
    - Абсолютно любые мучные изделия - они стоят на самом первом месте по количеству содержания углеводов.
Все права на настоящий текстовый материал принадлежат (C) Форуму Про Кухню.ру.
Цитирование материалов и их републикация на сторонних веб-ресурсах возможна при условии сохранения авторства и активной прямой ссылки на первоисточник - https://forum.prokuhnyu.ru.

Аватара пользователя

andrejka
Форум - мой дом родной!
Форум - мой дом родной!
Сообщения: 480
Зарегистрирован: 01 ноя 2011, 19:54
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 23 раза

Безуглеводная диета (диета с низким содержанием углеводо

#2

Сообщение andrejka » 09 окт 2013, 17:30

А нужна ли вообще такая диета? Многие медики утверждают, что низкоуглеводные диеты чреваты развитием заболеваний печени, сердца, почек, костей и прочих серьезных недугов. Возможно, для похудения лучше питаться привычной едой, но употреблять ее значительно меньше? Конечно, быстрых результатов таким способом не достичь, но и здоровье угробить трудно...

Аватара пользователя

Enter14
Настоящий мастер дел кухонных... не боится
Настоящий мастер дел кухонных... не боится
Сообщения: 148
Зарегистрирован: 18 дек 2012, 22:46
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 3 раза

Безуглеводная диета (диета с низким содержанием углеводо

#3

Сообщение Enter14 » 09 окт 2013, 19:00

Диету должен подбирать врач. Особенно тем, у кого проблемы со здоровьем, ожирение в том числе. От него нужно лечиться у специалиста. Да и безуглеводная диета мне кажется очень тяжелой. Наверняка будет чувство усталости. Хотя такое бывает и у других диет. Я бы лучше отказалась есть после шести вечера. Да и свела углеводы к минимуму. Конечно результат был бы не быстрым, зато надежным.

Аватара пользователя

Pat
Живу я здесь на... кухне (ой! на форуме)
Живу я здесь на... кухне (ой! на форуме)
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 23 окт 2012, 17:23
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 17 раз

Безуглеводная диета (диета с низким содержанием углеводо

#4

Сообщение Pat » 09 окт 2013, 23:16

Enter14 писал(а):Диету должен подбирать врач. Особенно тем, у кого проблемы со здоровьем, ожирение в том числе. От него нужно лечиться у специалиста. Да и безуглеводная диета мне кажется очень тяжелой. Наверняка будет чувство усталости. Хотя такое бывает и у других диет. Я бы лучше отказалась есть после шести вечера. Да и свела углеводы к минимуму. Конечно результат был бы не быстрым, зато надежным.
И правильно вам кажется. Большую часть в нашем рационе должны занимать именно углеводы. Это они основа, и в привычной цепочке белки, жиры и углеводы последние должны быть на первом месте. 90% должно их быть. Но не всяких подряд. А только правильных.
А худеется, точно, на белковой (безуглеводной) диете быстро. Только также быстро «худеет» и здоровье, которое в отличие от тела потом ой как плохо поправляется. Были, знаем… :(

Аватара пользователя

alla1605
Настоящий мастер дел кухонных... не боится
Настоящий мастер дел кухонных... не боится
Сообщения: 173
Зарегистрирован: 14 фев 2011, 10:40
Поблагодарили: 9 раз

Безуглеводная диета (диета с низким содержанием углеводо

#5

Сообщение alla1605 » 18 ноя 2013, 10:59

Уже два месяца питаюсь по принципу низкоуглеводной диеты. Полностью отказалась от сахара, мучного, картофеля и прочих продуктов, богатых углеводами. Обязательно ежедневно употребляю поливитамины, чтобы восполнить потребность организма в микроэлементах. Сейчас, когда эффект от такого питания стал весьма очевиден, периодически позволяю себе различные овощи и фрукты, даже очень богатые на углеводы.

Аватара пользователя

Zainka
Уверенно вливаюсь в Ваш дружный коллектив
Уверенно вливаюсь в Ваш дружный коллектив
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 09 ноя 2013, 23:26

Безуглеводная диета (диета с низким содержанием углеводо

#6

Сообщение Zainka » 25 ноя 2013, 10:24

Для меня безуглеводная диета самая эффективная, но вот только в кофе сахар кладу всё равно.

Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей